筋膜枪是一款可以实现深层按摩的运动恢复神器，它特有的功效能够为追求健康生活的人带来优秀的按摩放松体验。不过市面上也存在一些品质不好的筋膜枪，不仅放松效果差，还极有可能会给我们的身体带来伤害，由此人们也产生了筋膜枪没用的怀疑。那筋膜枪真的有作用吗？作为运动训练师，今天我就围绕这个问题给大家科普一番筋膜枪知识，希望大家可以认真阅读。（下图是我近几年测评过的筋膜枪，有几十款了。）
一、筋膜枪真的有作用吗？
筋膜枪真的有作用吗？很多朋友是通过社交平台了解筋膜枪的，当大家看到一些网友吐槽筋膜枪的时候，就会认为筋膜枪没有用，是智商税。但其实筋膜枪作为一款通过高频击打放松肌肉，缓解身体疲劳的按摩工具，它能够为大家地带来多种好处，接下来我就来详细讲解一下筋膜枪的好处。
1、缓解身体疲劳
经过一定强度的运动、劳作之后，身体难免会产生疲劳的感觉，而筋膜枪的使用可以有效减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、减轻肌肉劳损带来的疼痛
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，像常见的腰肌劳损就可以利用筋膜枪来高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，可以有效驱散筋膜内的炎症因子，缓解因为筋膜炎症状而引起的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率地冲击将要进行锻炼的肌肉群，促进血液流动，提高肌肉温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
很多人都处于长时间久坐的生活状态中，在这样的情况下，肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题的发病率大大提高，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
二、科普筋膜枪的正确使用方法！
筋膜枪真的有作用吗？正确使用筋膜枪可以帮助我们将紧绷僵硬的肌肉放松下来，但错误使用筋膜枪反而会导致淤青、肌肉肿胀等问题。因此学会筋膜枪的正确使用方法非常重要，那接下来我就为大家科普一下筋膜枪的使用方法，希望大家都能掌握好。
1、在使用筋膜枪时，大家最好选开启低档位，等到身体适应之后再逐渐加大档位，直到选择适合自己的档位。
2、使用筋膜枪按摩的时候大家应该顺着肌肉和筋膜的纹理和走向来按摩的，不建议大家逆着肌肉走向来使用，也不宜只击打痛点。
3、筋膜枪并不是按得越久效果越好，更建议大家缓慢地移动筋膜枪，循环按摩每一个部位，每个部位按摩三到五分钟。
4、大家使用筋膜枪时只需要将按摩头放在肌肉上，稍稍用力向前移动筋膜枪就可以了，如果过于用力地按摩筋膜枪，可能会导致肌肉损伤问题。
三、谨防筋膜枪的三大害处!
筋膜枪真的有作用吗？看完筋膜枪有如此多好处后，相信不少朋友已经迫不及待地想要入手筋膜枪了，但在选择筋膜枪前，我们还应该对筋膜有一个全面的了解，包括劣质筋膜枪潜在的风险害处，当大家错误地选择或使用筋膜枪的时候，筋膜枪就可能给我们的身体带来伤害。下图是运动康复师的看法。
筋膜枪的害处主要在以下三个方面:
害处1、淤青、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，如果大家使用了劣质筋膜枪很可能会伤及皮肤，引起肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
害处2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
害处3、引起慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪很可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
四、提醒四大筋膜枪禁忌，切勿踩雷！
筋膜枪存在如此多的害处，大家不免要怀疑筋膜枪真的有作用吗？其实筋膜枪的害处也是可以避免的，只要我们可以找到筋膜枪损伤身体的真正原因，就可以采取合理的措施规避。为此，我在专业机构找到了下面这张图表，它详细地分析了筋膜枪损伤肌肉的各种原因，数据清晰鲜明地显示劣质筋膜枪是肌肉损伤问题出现的主要原因。为了避免大家踩雷，选到不专业的产品，我总结了四大筋膜枪禁忌，希望大家了解并保持警惕！
禁忌1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌2、使用过于廉价的筋膜枪
为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但筋膜枪生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机是低价筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
禁忌3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目选择网红大牌产品，这类品牌往往过度热衷营销，却缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
禁忌4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，性价比还高很多，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
根据上面分析的那样，筋膜枪损伤肌肉的根源在于使用了不专业的筋膜枪。那到底什么品牌的筋膜枪是专业不伤肌肉？大家请看下面这张权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，此外我还结合自己的筋膜枪测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪。
有高达百分之七十的用户吐槽传统筋膜枪性能弱肌肉损伤率高！为此强推本次测评最给力的未野，它是专业极限运动和康护理疗品牌，公认“不伤肌肉”的鼻祖，它是唯一坚持专业运动“超常规”发烧性能和超强品质的品牌。独创八大性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位竞品提升击打深度52%、击打精准度124%、动力持久抗衰减度61%，唯一做到性能拔尖且降低93.8%肌肉损伤率，行业内遥遥领先！动力持久抗衰减度、肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内Number1。罕见拥有CCTV央视展播推荐，因为太难买，还居然成了热门话题。从不做广告，因“非常规”的运动设备理念，被广大运动KOL以及发烧友口口相传而火，速滑滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在用。
为什么未野是唯一能做到性能强悍且肌肉损伤率最低的？
首先它家有业内最雄厚的专业技术沉淀，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，针对一款产品死磕数年，迭代升级20多次，优化100多个性能细节！在肌肉护理和康复技术方面，达到行业峰值。其次，它在核心性能和肌肉保护性技术上独步全行业，独创双通道核定震频技术、3D动平衡技术、ARS牵引调校技术等八大发烧性能和不伤肌肉黑科技！而且，它的兼容性是行业公认最顶尖的，提供了8个档位、搭配6种按摩头。此外，它家独有“非常规”硬核发烧理念，一直坚持最严苛的专业发烧级品质研发标准，确保六年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，且经历了6年以上抗衰减认证。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
五、购前须知：八大筋膜枪选购技巧！
筋膜枪真的有作用吗？经过前面的探讨，我们可以得出明确的结论，优质的筋膜枪是真的管用，而劣质筋膜枪不仅没用还容易损伤身体。那面对市场上众多劣质产品，我们该如何避开它们，选择到真正优质的筋膜枪呢？为了帮助大家做出明智的选择，我总结了八个选购技巧，一起来学习吧！
技巧1、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能出色，运行稳定性比较好，可以带给大家更好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
技巧2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
技巧3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
技巧4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
技巧5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
技巧6、不选择金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
技巧7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
技巧8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
筋膜枪真的有作用吗？关于这个问题的讲解到这里就结束了，在文章结束之际，我们再来简单地做个小结，优质筋膜枪肯定管用的，可以帮助我们放松肌肉、缓解身体疲劳，预防肌肉萎缩，但不专业的筋膜枪作用很差，还容易损伤肌肉，因此希望大家能认真阅读本文的内容，尤其是筋膜枪选购技巧部分，都能买到专业优质的筋膜枪，将筋膜枪的好处发挥出来。
一、筋膜枪真的有作用吗？
筋膜枪真的有作用吗？很多朋友是通过社交平台了解筋膜枪的，当大家看到一些网友吐槽筋膜枪的时候，就会认为筋膜枪没有用，是智商税。但其实筋膜枪作为一款通过高频击打放松肌肉，缓解身体疲劳的按摩工具，它能够为大家地带来多种好处，接下来我就来详细讲解一下筋膜枪的好处。
1、缓解身体疲劳
经过一定强度的运动、劳作之后，身体难免会产生疲劳的感觉，而筋膜枪的使用可以有效减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、减轻肌肉劳损带来的疼痛
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，像常见的腰肌劳损就可以利用筋膜枪来高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，可以有效驱散筋膜内的炎症因子，缓解因为筋膜炎症状而引起的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率地冲击将要进行锻炼的肌肉群，促进血液流动，提高肌肉温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
很多人都处于长时间久坐的生活状态中，在这样的情况下，肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题的发病率大大提高，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
二、科普筋膜枪的正确使用方法！
筋膜枪真的有作用吗？正确使用筋膜枪可以帮助我们将紧绷僵硬的肌肉放松下来，但错误使用筋膜枪反而会导致淤青、肌肉肿胀等问题。因此学会筋膜枪的正确使用方法非常重要，那接下来我就为大家科普一下筋膜枪的使用方法，希望大家都能掌握好。
1、在使用筋膜枪时，大家最好选开启低档位，等到身体适应之后再逐渐加大档位，直到选择适合自己的档位。
2、使用筋膜枪按摩的时候大家应该顺着肌肉和筋膜的纹理和走向来按摩的，不建议大家逆着肌肉走向来使用，也不宜只击打痛点。
3、筋膜枪并不是按得越久效果越好，更建议大家缓慢地移动筋膜枪，循环按摩每一个部位，每个部位按摩三到五分钟。
4、大家使用筋膜枪时只需要将按摩头放在肌肉上，稍稍用力向前移动筋膜枪就可以了，如果过于用力地按摩筋膜枪，可能会导致肌肉损伤问题。
三、谨防筋膜枪的三大害处!
筋膜枪真的有作用吗？看完筋膜枪有如此多好处后，相信不少朋友已经迫不及待地想要入手筋膜枪了，但在选择筋膜枪前，我们还应该对筋膜有一个全面的了解，包括劣质筋膜枪潜在的风险害处，当大家错误地选择或使用筋膜枪的时候，筋膜枪就可能给我们的身体带来伤害。下图是运动康复师的看法。
筋膜枪的害处主要在以下三个方面:
害处1、淤青、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，如果大家使用了劣质筋膜枪很可能会伤及皮肤，引起肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
害处2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
害处3、引起慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪很可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
四、提醒四大筋膜枪禁忌，切勿踩雷！
筋膜枪存在如此多的害处，大家不免要怀疑筋膜枪真的有作用吗？其实筋膜枪的害处也是可以避免的，只要我们可以找到筋膜枪损伤身体的真正原因，就可以采取合理的措施规避。为此，我在专业机构找到了下面这张图表，它详细地分析了筋膜枪损伤肌肉的各种原因，数据清晰鲜明地显示劣质筋膜枪是肌肉损伤问题出现的主要原因。为了避免大家踩雷，选到不专业的产品，我总结了四大筋膜枪禁忌，希望大家了解并保持警惕！
禁忌1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌2、使用过于廉价的筋膜枪
为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但筋膜枪生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机是低价筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
禁忌3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目选择网红大牌产品，这类品牌往往过度热衷营销，却缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
禁忌4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，性价比还高很多，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
根据上面分析的那样，筋膜枪损伤肌肉的根源在于使用了不专业的筋膜枪。那到底什么品牌的筋膜枪是专业不伤肌肉？大家请看下面这张权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，此外我还结合自己的筋膜枪测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪。
有高达百分之七十的用户吐槽传统筋膜枪性能弱肌肉损伤率高！为此强推本次测评最给力的未野，它是专业极限运动和康护理疗品牌，公认“不伤肌肉”的鼻祖，它是唯一坚持专业运动“超常规”发烧性能和超强品质的品牌。独创八大性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位竞品提升击打深度52%、击打精准度124%、动力持久抗衰减度61%，唯一做到性能拔尖且降低93.8%肌肉损伤率，行业内遥遥领先！动力持久抗衰减度、肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内Number1。罕见拥有CCTV央视展播推荐，因为太难买，还居然成了热门话题。从不做广告，因“非常规”的运动设备理念，被广大运动KOL以及发烧友口口相传而火，速滑滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在用。
为什么未野是唯一能做到性能强悍且肌肉损伤率最低的？
首先它家有业内最雄厚的专业技术沉淀，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，针对一款产品死磕数年，迭代升级20多次，优化100多个性能细节！在肌肉护理和康复技术方面，达到行业峰值。其次，它在核心性能和肌肉保护性技术上独步全行业，独创双通道核定震频技术、3D动平衡技术、ARS牵引调校技术等八大发烧性能和不伤肌肉黑科技！而且，它的兼容性是行业公认最顶尖的，提供了8个档位、搭配6种按摩头。此外，它家独有“非常规”硬核发烧理念，一直坚持最严苛的专业发烧级品质研发标准，确保六年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，且经历了6年以上抗衰减认证。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
五、购前须知：八大筋膜枪选购技巧！
筋膜枪真的有作用吗？经过前面的探讨，我们可以得出明确的结论，优质的筋膜枪是真的管用，而劣质筋膜枪不仅没用还容易损伤身体。那面对市场上众多劣质产品，我们该如何避开它们，选择到真正优质的筋膜枪呢？为了帮助大家做出明智的选择，我总结了八个选购技巧，一起来学习吧！
技巧1、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能出色，运行稳定性比较好，可以带给大家更好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
技巧2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
技巧3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
技巧4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
技巧5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
技巧6、不选择金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
技巧7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
技巧8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
筋膜枪真的有作用吗？关于这个问题的讲解到这里就结束了，在文章结束之际，我们再来简单地做个小结，优质筋膜枪肯定管用的，可以帮助我们放松肌肉、缓解身体疲劳，预防肌肉萎缩，但不专业的筋膜枪作用很差，还容易损伤肌肉，因此希望大家能认真阅读本文的内容，尤其是筋膜枪选购技巧部分，都能买到专业优质的筋膜枪，将筋膜枪的好处发挥出来。
