说徒手挥拍的缺点前先问一个问题，有没有打几年野球的球友想提升球技，看了很多高手教学的视频和建议徒手挥拍后，心动了，每天徒手挥拍，想着用正确的框架提高球技，练了一段时间后上台打比分，感觉怎么不单没进步还退步了，不是球出台就是下网，还有很多时候漏球，连球都接不上，最后发现连之前都是手下败将的球友现在都打不过了，非常毁心态

为什么练标准徒手挥拍不单没有提升球技，还退步了呢，一是因为没有教练盯着，很多球友很容易动作错误，动作错误对球技不单没有提升还有反作用，二是没有发球机可以加强，最重要的就是徒手挥拍框架没固定之前不能上台，上台会导致动作变形，前功尽弃，纯野球的球友打球其实就是图一个乐趣，为了徒手挥拍让几个月或半年不上台打球，那还是什么乐趣，徒手挥拍也就失去意义，大多数情况下十天八天内就会心痒难耐的上台试试，加上打球的时候老是想着试试用这些天辛辛苦苦练的框架打球，看看有没有效果，结果不是出台就是下网，大多数情况连球都接不到，心态崩了，也就对徒手挥拍失去动力和兴趣了

挥拍也分造弧线，平弧线，压弧线，你都挥了吗

关于前面说的各种问题我们得出一个结论，标准准确的徒手挥拍有用，但是打了几年野球加上没有条件的球友很难用这个训练改变框架提升球技，所以得改进，改进的条件就是挥拍动作要精简，简单了就不容易动作错误，再一个就是不能限制球友上台打球，打球就是图个乐，不上台那有动力，所以根据自己的经验改进了两个方法，虽然上限没有专业系统训练的高，但是胜在能提升原来的上限，也不毁心态

第一个训练方法是挥拍前把自己想象成小孩玩的拨浪鼓，两根绳子是我们的手，两根绳子自己是不动的，是靠下面转动的力带动，当然了，手也不能像拨浪鼓那样乱甩，主要的是让我们有了一个意识，手是腰带动，腰是脚带动这么一个顺序，我们挥拍的时候手不动，在转动前轻微下蹲，在转动的过程慢慢站起，手完全抱在胸前都可以，感受一下用脚到腰转动的这个感觉，刚开始会觉得很别扭，一段时间得就会慢慢的感觉顺畅了，等顺畅后再加上手，腋下夹个矿泉水瓶固定大臂，小臂抬起一点，手还是不用动，让腰带着动就行，只关注脚和腰，不用注意手，手固定就可以，平时有时间就练练，球友叫打球就去打，在打球的过程不要想也不要试这个动作，这样有一个好处，虽然没有提升，但最少不会退步，一段时间后，我们会在不经意中打出一两个以前没用过的动作，突然感觉，哇…这个动作效果不错，然后就会有意没意的多用那个感觉不错的动作，等这些新动作熟练后我们的球技不经意间就提升了，虽然这些新动作和我们的挥拍动作一点都不像，但是其实我们如果没有练这个挥拍，这些动作很大的概率就不会出现

下面说说第二个方法，这个方法本人觉得更简单，效果更好，每个打球的都有薄弱的环节，专业的都有，更不用说我们这些没训练过的野球球手，经常一起打球的固定球友，只要球技和我们差不多，但大多数局都能打赢我们几个球，这种球友一般都能发现我们的薄弱环节在那里，他们会经常把球打在我们那个薄弱位置，让我们没办法起手，我们只能用搓或挡或碰或推的手段回球，不单经常失误，就算上台了也是软绵绵的质量不高，或冒高或失误，这是你的对手和你打的赢球手段，会经常使用，虽然位置弧线和弹跳高度我们都心中有数，但遇到这种球我们还是会有深深的无力感，很是别扭，我的方法就是多看高手打球视频，找那些简单点，适合套在我们身上回这个球的动作，没打球的时候我们按这个动作挥拍，眼前没球心中有球，死命的挥拍练动作，不管动作对不对，只要我们自己认为对就行，因为只是练一个针对性的手势，心中又有球，很容易就熟悉了，等下次上台时遇到这个球我们就大胆的用这个动作，几局下来，这个球还是会失误的很多，但是我们会惊喜的发现，对上这个球我们敢发力了也能发力了，这就是巨大的进步，过后我们再根据前面几局失误的球研究原因，看看是脚步不到位还是击球慢了或快了或弧线高了或低了，再根据这些情况针对性的改进动作再不断徒手挥拍，再打几次，你慢慢的失误会越来越少，这时你会发现你的球友不单没办法用这个球得分很多时候还会因这个球失分，这个时候我们的球技无形中又提升了，这个球友再也打不过你了，在经过系统训练过的球友眼里，这种球对他们来说对上过一两次他们就能很好的破解了，而我们得辛苦挥拍很久和改进很多次才能破解，但我们也不用灰心，谁让我们是没有正确构架的野球手呢，能不断提升已经是很不错的了

支持

支持，业余练球动脑最重要，徒手挥拍是在没有来球压迫的情况下从容地反复揣摩力量运用和身体各部位协调的试验性练习，不是反复地重复既定动作，这和多球训练的目的是完全不同的。楼主六楼介绍的正是消除成人生活中养成的不良下意识动作习惯的正确方法。偶然中有必然，多动脑多试验必定会有收获

支持楼主的探索和研究，业余球友毕竟资源和时间精力，体力都有限，需要不断提升自己的学习能力和技巧