第1天
慢跑恢复运动状态

第2天
脚踝力量不够
冷

第3天
致力于把步频提到170-180

起来晚了
但是我睡饱了
面着蒸蒸日上
跑不跑呢
或许下午五点也可以跑
我如是说服自己
但是莫名的躁动
我还是来了
由于是上午
太阳在东边
跑道一侧的树木可以提供些许遮阴
我便沿着这条跑道来回跑动
可是随着时间的推移
太阳逐渐上移
烈度也在上升
那本已是些许不高的树木
已然无法呵护
即使是伟人们的雕像
作用也是捉襟肘见
人与人之间的轨迹会不断偏离
以史为鉴也无法全然解决问题
我不得不离开
那些曾经给予我庇护的事物
我不得不接受
那些未来将会暴晒我的阳光
但是我想说
这就够了
因为我已经热身好了
Now I don't need your wings to fly，
现在我不再需要你的庇护而飞翔。

好好好

楼主真有文采

第4天
今天节拍器开180跟着踩点跑，确实提高了步频
心率稳定在151-154
我决定暂且先保持这个作为有氧训练状态
一下课就来跑了
为了明早预存体力今晚只跑五公里

第5天
跑了LSD
致力于习惯高步频
心率相较于昨天降到了143
后半段回升153-154

第6天
入投被磨破了
好痛啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！！！
左腿膝盖有点痛

左腿膝盖需要休息，今天停跑，明日继续

第8天
跑了一个半小时的LSD
爽 状态良好
入投痛 入投痛！
看来不得不买入贴了

今天左腿膝盖需要休息，外加发现感冒一直没好，休息一天，明天再看看情况

第10天
学校跑道刷圈腻了
出去物色好的路线
沿着施工的废墟找到了一条小道来到了学校旁边的湿地公园沿河两岸
有不少钓鱼佬
腥咸的空气
充满了神秘感的小道
会通往哪里呢？
抱着这样的疑问
我一边欣赏眼帘里过载的风景
一边以小步高频向前悠哉移动着……

第11天
吗的早上睡昏似过去了
早八早十全睡过去了
时间有限
跑个五公里得了
我发现185步频可能比180更适合我的节奏