运动是克服焦虑的有效方式之一，它可以通过多种方式帮助人们缓解焦虑症状。以下是一些建议，帮助你通过运动克服焦虑：

选择适合的运动：不同的运动对不同的人有不同的效果。你可以尝试各种运动形式，如跑步、瑜伽、游泳、骑自行车或重量训练等，找到最适合自己的运动方式。
制定运动计划：设定一个明确的运动计划，包括运动的频率、时间和强度。定期的运动可以帮助你建立一种习惯，从而更容易地坚持下去。
开始运动：当你感到焦虑时，试着进行短暂的锻炼。即使是几分钟的散步或深呼吸练习也可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。
深呼吸和冥想：结合运动进行深呼吸和冥想练习可以进一步放松你的身体和心灵。在运动前、中或后进行深呼吸，有助于降低焦虑水平。