潜意识里的黄毒太多了，平常多看戒色文章净化思想，心清净了就不会这样了，遗精一月三次算正常，多了就伤身体了

你只管好好戒色，别的不管一切顺其自然，你越想着它心里越紧张，其实啥事也没有，

加油学习戒色知识戒为良药

这没什么啊。是之前手艺成习惯，射精成习惯。现在自己主动在戒，但是从经常射精变成不射精了，身体需要一个过程去适应，就有了你的这个情况。也就是戒色知识里常说的“戒断反应”。
你很慌，也证明你戒色知识懂得少了。放松心情+学习戒色知识，就能使安然度过。

考虑是不是憋尿导致的，睡前不要喝水，白天不要沉迷yy，可以睡前做固肾功，睡姿采用吉祥卧，加固精关，再避免其余导致遗精的因素