营养早餐砂锅粥
①皮带瘦肉粥
瘦肉少量（切丝+姜丝料酒盐腌制10分钟去腥增香）大米粒煮开花，放入改刀皮蛋，（随便加点改刀配菜）煮稠，最后加点盐胡椒粉调味。
②鱼片粥
鱼片少量（+姜丝料酒盐食用油盐腌制10分钟去腥增香）大米粒煮开花，（随便加点改刀叶菜）煮稠，加入鱼片关火闷熟，加点盐胡椒粉调味。
③山药排骨粥
排骨少量（+葱姜料酒焯水去腥备用）和大米一起住半小时，加入改刀的山药少量煮稠，加点盐枸杞。
④干贝鲜虾粥
大米+干贝+姜丝小火煲半小时，虾去头去壳去虾线，把虾身（+姜丝料酒白胡椒腌制10分钟）小平锅放油将虾头煎出虾油，将虾油倒入粥中加入蔬菜粒和香菇少量搅拌均匀，放入虾身煮至变色，加点盐白胡椒调味。
⑤窝蛋牛肉粥
牛肉切丝（+姜丝料酒盐淀粉芝麻油一个全蛋搅至上浆，腌制10分钟）在煮好的米粥中放入配菜（随便）盐白胡椒，放入牛肉均匀散开，打入一个完整的鸡蛋，关火闷两三分钟分钟闷熟鸡蛋。