文火干蒸一个小时，掺10%黄豆一起蒸就是全价全营养食品。蒸完立刻开锅摊开晾干，烘干最好。完全干燥以后，用粉碎机打成细粉，直接就可以吃。要软和一点，可以用开水保温杯里泡上，这顿就把下顿的泡上。再掺脱水蔬菜。你水果蔬菜都不需要买了。躺平摆烂的时候，也可以作为躺平餐。这个是全价食品，长年累月的吃，也是健康营养的食品。好吃，还不贵。