1、运动:可结合自身情况,选择合适的运动方式,如跑步、跳绳、篮球等。适当的运动有利于身心健康,可以起到转移注意力、发泄情绪等效果,缓解压力的同时还能强健体魄。且运动后产生的疲惫感,有助于压力过大导致失眠的患者尽早入睡。
2、听音乐:可选择自己喜欢的音乐,建议以轻音乐为主,曲调悠扬的轻音乐有助于放松心情,缓解压力。焦虑的患者可适当平复心情,失眠的患者在睡前听轻音乐有助于尽早入眠。
3、倾诉:可以向父母、同学等信任的人倾诉自己内心的压力,起到发泄、放松的作用。如果无法找到合适的的人倾诉,可寻求专业心理医生的帮助,进行心理疏导,缓解情绪,释放压力。在日常生活中应多关注孩子的精神状态,减少压力的施加,增加有效沟通等。
2、听音乐:可选择自己喜欢的音乐,建议以轻音乐为主,曲调悠扬的轻音乐有助于放松心情,缓解压力。焦虑的患者可适当平复心情,失眠的患者在睡前听轻音乐有助于尽早入眠。
3、倾诉:可以向父母、同学等信任的人倾诉自己内心的压力,起到发泄、放松的作用。如果无法找到合适的的人倾诉,可寻求专业心理医生的帮助,进行心理疏导,缓解情绪,释放压力。在日常生活中应多关注孩子的精神状态,减少压力的施加,增加有效沟通等。