可以微笑，微笑可以让自己的脾气慢慢变小。火气爆发的时候可以别动吸气三秒停一秒，嘴巴吐气三秒，脾气会小很多

多学习多行善多总结，帮助吧友回答问题，在现实生活中多帮助有需要的人，如果觉得苦恼就思考清楚自己为什么会苦恼，其实大部分时间里我们苦恼的事情都是不值一提的，想清楚了之后多去做，就可以了，另外善事做多了之后您会发自内心感到快乐，这也是恢复的不二法门，加油，相信您可以做到的！

情绪不好五公里一百个俯卧撑

当负面情绪来袭的时候，一定要学会自己劝自己，人生不顺事，十有八九之，我们完全可以不破戒，出去走走，听听自己喜欢的歌，或者鼓起勇气找朋友倾诉一下。加油！希望你越来越好

这个是恶性循环，情绪不好，有压力，本能会想释放压力，而最方便的就是sy。但是这个根本治不了，sy发生时只是短暂转移了注意力，过后，会是更加空虚懊悔，更加无力，容易陷入无价值感情绪，周而复始，循环反复。这是原因，要破除，就是下次有负面情绪到来时选择正确的方式去释放，比如去跑步，散步，或者去超市买喜欢吃的东西和喜欢的衣服。也可以唱歌。加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

觉察到有负面情绪的时候及时调整心态，不跟随负面情绪走，找个朋友聊聊天和出去外面走走

加油

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量

情绪破戒需要从修心，入手，加油戒。

情绪破戒是一种常见的类型，一方面要加强修心，多学习戒为良药，多做笔记，提高综合觉悟，这样即使情绪不好，也不会破戒；另一方面要学会疏导情绪，可以吃点美食，找人聊聊天，运动运动，通过其他方式调节情绪，相信你会越来越好的！

可以看看大脑的机制，你过去自辱的时候身体分泌很多多巴胺，你的大脑为平衡会提高兴奋的阈值，除非你能永久比上次兴奋，不然你就会难过，想变开心就戒，回到普通人的阈值，回到会因为阳光和水而开心的时候，而不是追求刺激，并未得不到而自怨自艾

先把你的id图像换了 不然你很难听进吧友们的良言 正行之前先正心

念普贤菩萨行愿品