说一灯是中期内功第一，一方面因为他有先天功和九阴总纲，配置很强。
另一方面还有重剑杨过的评价：杨过吃了一惊：“这老和尚【内功如此深厚】，当世【不知有谁能及】？”
要知道，这时的重剑杨过，已经全部见识过东邪、郭靖、周伯通，（西毒北丐去世了都不算吧），还和金轮硬拼过内力，即便如此，见到一灯后他想的仍旧是【不知有谁能及】，可见一灯优势还是比较明显。

书末杨过再次评价内力时，把郭靖和一灯相提并论了。
原文：内力之深厚，竟可和【一灯大师、郭伯伯】相匹敌。

可是一灯却并不认为自己老了之后内力有进步，反而认为自己已经过了巅峰期退步了：自己【盛年之时】，也【无这等充沛内力】，此时【年老力衰】，【自更不如】。

所以五绝从盛年到年老，到底进步了多少？
郭靖神雕初期就和欧阳锋差不多了，书末还是和年老体衰到一灯差不多，真的进步了多少呢？

内力量增加，回复力减弱，总体续航是下降的，短时爆发有提升。

这说明充沛和深厚是不同的

充沛是指续航能力，深厚是指出招威力，就是说一灯不能持久战，但力量越来越强

内力深厚是最主要指标，充沛没多大用

充沛一般体现在巡航上，实际上本身形容的似乎是真气的内压，也就是说真气总量比真气容积还多，就显得充沛。
“张无忌听他提到谢逊，更凝神注意，心志既已专一，体内的九阳真气便【越加充沛】，竟似四肢百骸无一处不是胀得要爆裂开来，每一根头发都好似胀大了几倍。”
“可是他体内【充沛欲溢】的真气，便也在这瞬息间传到了圆真指上。这两股力道一阴一阳，恰好互克，张无忌的内力来自九阳神功，远为浑厚。”
真气充沛，形容的是一种“真气满满的，快要冒出来了”的感觉。

这里充沛是指恢复力。用掉一茬还有一茬。你看后面一灯佩服的不是杨过一直能长啸而是越长啸气越足。说明他的恢复力比消耗的还快

人的体能是承载物，壮年之时达巅峰，老了之后，就泄气了，能维持不减少，就是进步

正常战士型的战斗巅峰期都是25到50岁，包括萧远山30岁的时候是超级高手，但是60岁的时候反而有点搞不过30多岁萧峰了。当然少数人武功受生理影响比较少，逍遥三老他们外表上看起来像中年人，身体年龄跟实际年龄不匹配巅峰长，周伯通张三丰也不错，应有道家秘术

杨过评价一灯是见过的人里内力最强

神雕内力最强是郭靖，郭靖在神雕中后期内力纯度赶上了一灯，内力量更是远胜年老力衰的一灯。但金庸不能把郭靖写得太强势，还要卖报纸呢，所以只能这么写，有时写内力纯度有时写内力量，就是不提两者结合第一的郭靖