第二天醒来，感觉昨晚睡得不是很踏实，我一下有点暴躁，就去公园溜达了，往后每天，我几乎都会被这种麻将噪音影响心情，他们4个人一般从12点打到下午6点，吃饭后，再从晚上8点打到11点半，我每晚都被这种麻将声所影响，听不到他们说话交谈，只听到麻将声哒哒，还有麻将机洗牌的声音，连续几天都没睡好，本来就神经衰弱，这帮人太坏了。第六天的时候，我中午12点在午休，他们又开始打麻将，我一气之下准备报警，我去他们单元，找到他们的门牌号，然后报警了，我说警察👮🏻♀️同志，我们小区有人可能开麻将馆，严重扰民，警察很快就来了，（为什么我没去交涉呢，我当时怒气值满满，我估计交涉可能骂起来，打起来），所以我直接报警了

👮🏻♀️来到后，警告了他们，没收了5天麻将机，然后他们安宁了5天，👮🏻♀️说不是麻将馆，只是聚会聚友闲玩，但扰民是肯定了，我一下如释重负，5天后麻将机回来了，他们又开始打，我这下更暴躁，更焦虑了，我心想联合他的领居，他的楼上楼下换着报警，说他家扰民，不信整不倒他，我在心里默默想着

在这期间，无聊时刷刷抖音，看有没有治噪音的，一刷发现有好多人被噪音困扰，一部分人找物业报警交涉无果，默默忍受着，说忍出了抑郁焦虑乳腺增生，一部分人以暴制暴，震楼器开始反击，还有的人搬家。因为我搜索过噪音，抖音大数据就整天给我推送，一个偶然时，我刷到了国学传统文化讲防治噪音，我就听了一下，听完后我感觉有点道理，又反复听了几遍，一字一句的听，后来我终于听明白了，要转变心态，怎么转变心态呢，下面我给大家细细讲

1.我现在特别害怕楼上有声音，哪怕很细小的声音足以吓我一跳。每天最难熬的就是晚上，我知道是我自己出了问题，因为其他的噪音再大也不会影响我的睡眠，唯独楼上的声音，哪怕一点点都会让我恐惧到无法入睡。我很心疼这个提问的小朋友，他完全被声音给困住了。为什么一点点的声音会影响到我们的睡眠？声音肯定不会影响到你的睡眠，而是你的关注。外界有很多东西会勾起我们的关注，比如说有人在意放炮的声音，有人在意电钻的声音，有人在意楼上一点点的声音，每个人的受体不一样，也就是你关注的点不一样，这中间一定有过一定的故事。比如说曾经你睡得很香，被楼上的声音给吵醒了，然后留下了阴影。这个。过程你可能已经忘掉了，但他一定存在，那么现在你要做的就是不要责备自己说，哎呀，我怎么这么糟糕，一点点声音我都受不了，我太不行了。不要责备自己，你要看到自己，好的，我曾经肯定被楼上的声音伤害过，现在我不打算再被他伤害了，我打算允许他，我试着去看到我曾经被伤害的那个过程，静下心来去感受一下，你一定能感受到因为这个声音的出现，你内在会有什么样的想法和情绪浮现出来，而你要保持一个观察者的状态，去觉察到这个想法和情绪不再被他控制，不再害怕。当因为声音产生的情绪出现了，你要告诉自己，这很正常，我不害怕，我也不责备，我允许情绪自然。你的流动，慢慢的情绪流淌出去，这个声音的问题就能解决。

2.今天我们要重点来探讨一下，为什么楼上的噪音让我们感到非常的烦乱，感到愤怒，感到很不舒服。其实楼上的噪音那个声音啊，分贝并不大。远没有我们自己弄出的声响大。但是呢，我们的心智呢，会做某种诠释。我们的心智会觉得这个自我不受尊重。和楼上的人完全不顾及我的感受。那么当这样的心智一出现呢，这样的权势判断一出现，我们立马呢就会觉得非常的不舒服，而且呢，我们的责怪的念头立马呢就涌现出来。我们加深了这样的责怪的念头，我们就一心想解决这件事情，想让楼上充分的来尊重我。实际上那个声音啊，它的大小并不真正的扰动我。而那个声音呢？让我联想出来的全是。使这个心呢，非常的烦乱。甚至产生愤怒。实际上呢，这里最好的处理方式并不是去解决外面的问题，而是要去看到自己内心对这个声音的诠释，以及这个内心对这个声音的反应。一旦我们的内心安定下来。其实那点声响完全在我们的包容范围内。宇宙一切的真相。也都是可以成为天籁之音。所以呢，我们就要在这两方面下功夫，第一是看到自己的情绪感受，看到自己的烦乱愤怒。第二个呢，是。把自己在那个烦乱的声音上的负面的诠释消融掉，我们可以只是把它当成一种中性的声音来听，而不给他加以那些判断，甚至我们可以多一点同理心。知道楼上不是为了故意扰乱我而发出这声音。他也只是在正常生活走动。而我呢，正好借此观察我的心。也借此送上我的祝福给这个世界，那么如果当我们这样做的时候呢？爱邻如己，就变得非常自然。

3.今天有一位网友向我提问，说有个问题困扰了他两年，就是他们家楼上有户人家经常制造生活噪音，因为这个问题他们吵过架，也报过警，但是没有用。那这位网友呢，因为这个问题，一回到家就会恐惧、焦虑，高度紧张，长期的心理不舒服，让身体也出现了问题，现在已经开始吃药了，他问我有什么办法能走出这样的痛苦，这个问题我觉得很多朋友都遇到过，包括我自己，可以跟大家先讲一下我自己的经历吧，就是我们楼上那户人家有一个陋习，他很喜欢从楼上扔东西下来，有时候是从阳台上丢香烟灰啊，一些生活垃圾啊，有的时候呢，是从厨房间直接把那个生活的污水直接泼下来，那因为这个事情我们真的也很生气，当时就觉得，哎呀，这户人家真的是太没有素质了，你的被子好好的晒在那儿，衣服好好的晾在那儿，还有小孩的衣服之类的，他们居然能够把烟灰直接弹到那些衣服上，直接把家里面扫地扫出来的那些垃圾直接往你这个楼下扔，肯定是会气愤的，也发生过争执，但争执。过后你会发现他依旧是不会改，而且会变本加厉。人性可能就是这样，你越是批评他，指责他，他越是会有逆反心理，即便他觉得他自己做的可能真的不对，那没有修行之前，如果遇到这样的事情，肯定是一想起来就觉得，哎，都是他们的错，他们没有公德心啊，心中满是这种抱怨啊，怨恨啊，会把自己搞得非常难受。你看这种痛苦就来源于你对外境的不接纳，你执着于想要改变外面的人、事物，但事实上外界的一切都不会以你的意志为转移，就是你永远改变不了别人，要么你接受不了你搬家，但搬家完全解决不了根本问题，因为根本问题在于你自己的那个分别心，你的那个执着点。我们先不探究这个扔垃圾和制造噪音的这个行为的好坏对错，我们向内看，来分析一下为什么楼上有噪音，楼上扔垃圾下来，你就会那么愤怒，那么难受。事实上噪音它跟音乐，猫叫、狗叫，婴儿啼哭，所有的一切的音缘，它都是一种震动，它是没有分别。的，但是进入我们耳朵的时候，你的心产生的分别，所以你会定义这个噪音就是难受的，让你听了之后会烦躁的，是不好听的，不和谐的，而那个音乐就是听起来好听的，悦耳的。包括你对他人这种扔垃圾、泼脏水的行为，你就认定他把它定义为一种缺乏公德心，没有教养的这种行为，你的这个判定，你的这种评判，就让你这个心里难受，因为你不接纳，你觉得这样是不对的，你有好坏对错的，这个评判起来了，你的心就难受了，这种分别让你痛苦。所以为什么我在前面的视频里讲到，如果你停不下评判，你就会痛苦，不是说没有善恶美丑好坏对错，大家都可以去作恶，不是的，是你对世间事了了分明，永远有一个正之见保持在这儿，但是你却不会让自己陷于分别，因为破分别心这个是讲给想成道的人听的。那在生活当中呢，我们也可以运用这样的智慧，比方说从今天开始，我能不能接纳这个噪音，停下头脑里的分别，就像我们家楼上这户人家啊，他们也经常制造。我的噪音几年前我是完全接受不了的，每到晚上10点半之后啊，就非常的吵闹，吵得让人睡不着觉，白天他们家的小孩就会在楼上跳绳，跺脚呀，拿东西砸地呀等等，我也是经历过很长一段时间的不接纳的，内心非常的抵触，我不断的在心里评判他们，再加上他们乱丢垃圾到生活废水下来等等诸多的行为都让我心里非常难受，而且是多次沟通无果，嗯，最后我就放弃了，既然改变不了，那就只能接受是吧。首先我跟自己说，我接纳这个世界上就有这种类型的人，我接纳他有这样的行为实属正常，我接纳他觉得自己没有任何问题，他不想改正，我接纳这些噪音，我接纳他可能还会继续那样子的行为。你会发现，当你在心里正是接纳这些事情的时候，那一刻你的心灵反而得到了彻底的放松，因为你不再对抗了。其实外面的那些事只是处缘，他们都是次要的，最令你难受纠结的。啊，是你那股对抗的情绪，其实冷静下来发现啊，楼上的那户人家呢，也不是天天在制造噪音，可能有段时间比较密集，也不是天天在扔垃圾倒污水的，当我在内心这样允许接纳的时候，噪音来了，我发现我没那么难受了，那个污水从他们家楼上再次泼下来的时候，内心也没什么波澜，好像这两件事情就不再困扰我了，不影响我的生活幸福指数。当然啊，我们自己接纳这样的事情，并不是说在鼓励他人做这种有损功德的事情啊，只是通过调节自己的心态去让自己不会陷于痛苦之中，就是当我们内心非常平和，当我们自己内在没有平判，我们安住了，自己的这个内境外境也发生了改变，什么意思呢？给大家讲一下这个后续的故事，就是楼上的这户人家呢，他也要晒被子，晒衣服，然后有好几次啊，他的衣服呢，都被风刮到了我们家的这个栏杆上，那因为我的内在很平和。没有因为他之前做的事情而心生怨恨，我们有好多次都是把他的衣服收好，再放到他的门口，那么几次下来啊，就有一些微妙的变化了，经常是在买菜回来的路上啊，邻居之间会碰面嘛，就会感受到这个女主人啊有一丝羞愧啊，就低着头不敢正面看我们，有些躲闪之后啊，突然就发现好一段时间没有噪音了，好一段时间这个楼上没有再扔脏东西

今天刚好这个网友提了这个问题，才让我想起来，的确是好久没有做过这样的事情了啊。所以你看很多事情真的是能够化解的，首先从你自己的心性上去改变，如果你总是要想着去改变外境，你一定会痛苦。论语里孔子说何以报德，以直抱怨，以德报德就是当你面对别人的不道德，你以什么样的心态去面对，就是正直，你做好你自己，不被他影响，你的正直和真诚就像一束光照到对方的时候，对方一定会自惭形秽的。当然。在你保持正直的前提下，你一定要有觉察力，觉察到自己的念头，觉察到自己心生的怨恨，然后运用智慧将烦恼转为菩提。当你不被外境转的时候，你学会接纳、允许、包容的时候，你的智慧就显化出来了。任何困难在你那儿都不可能不被化解。换句话说，你能做到接纳、允许、包容的时候，你的能量会非常高，任何低能量的人、事物靠近你，都能被你融化。所以你看修行最终还是要修好自己，你永远都没有办法改变外在的人、事物，但当外在的人、事物影响你，让你难受的时候，你能不能与自己和解，化解自己的不舒服，然后保持不动，这是一个大智慧，也是我们毕生要去修行的一个功课。

大家感兴趣的可以在抖音搜索一下，传统文化讲噪音，我昨晚试了一下这些方法，感觉真的可以转变心态，心里也安静了许多，挺神奇的，所以发出来和大家共勉，希望有缘人看到可以受用，以暴制暴解决不了任何问题，给自己添堵。

说得对

把精力放在自己身上，那些垃圾桶里的**我看都不看一眼

非常感谢，我觉得很有启发

几句话能说的，非要搞大篇文章，懒得看

你这个只针对正常人类范畴，有的就不是人，我们楼上那个潮汕噪音狗完完全全在作我命，快一年了，装的要死人模狗样，物业还偏帮，就因为我是女生次次说我有问题要么说我听力太好要么是我事多就我一个人投诉，一晚上被它制造断断续续突然的噪音惊醒三四次，有的时候一连七天通宵不让人睡觉，经常往回带比亚迪的狗回来大半夜闹腾，能用的合法的办法都用了一点招没有，现在天天故意恶心人就是夜里闹腾不让人睡觉，脚面上的癞蛤蟆一样，刚刚还扔了东西巨响