首先，你现在有余恐的状态，眼睛疼，呼吸微弱。
现在开始讲方法：1.把气“吃”到胃里（吞气），就是把空气像喝大口水一样。
2.肚子（胃）用力（发紧，不是腹部），把气压下去。
总结：刚开始控气比较难，容易消失。保持良好心态，当余恐就“沉气”。
不知道对你们有没有用。
小tips：做一个小动作，将食指从远及进，放在鼻子上，让眼睛“在中间”（正常）。