有效的缓解办法都在这里了　　肩胛骨缝疼痛手臂活动困难可能是由于肩周炎、颈椎病等引起的，可以通过以下方法进行缓解：
　　热敷：可以使用热毛巾或热水袋对肩胛骨缝进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。
　　按摩：可以对肩胛骨缝进行按摩，以缓解疼痛。按摩时要注意力度适中，不要过于用力，以免加重疼痛。
　　贴膏药：可以在肩胛骨缝处贴上具有活血化瘀、消肿止痛等功效的膏药，以缓解疼痛。
　　老廖贴这个是一款比较小众的国货贴剂，贴上以后一会会功夫就开始发挥作用，慢慢的肩部疼开始减轻，而且作用的时间也比较长，用着也没有过敏的情况发生，综合效果比较好。我用了大概两个疗程就能明显感觉自己的肩周炎恢复了不少，疼的也没有之前那么的厉害了。不过这个的价格稍微贵点，但毕竟是一分价钱一分货，有效果我也就不计较那么多了。
　　适当的锻炼：可以进行一些针对肩胛骨和手臂的锻炼，如爬墙运动、梳头动作等，以改善手臂活动困难的情况。但锻炼时要注意适量，不要过度运动，以免加重疼痛。
　　如果以上方法无法缓解疼痛或者手臂活动困难的情况持续存在，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行治疗。
　　此外，为了避免肩胛骨缝疼痛和手臂活动困难的发生，建议平时保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，注意肩部的保暖，避免肩部受凉，适当进行肩部和手臂的锻炼等。
　　肩胛骨缝疼痛手臂活动困难可能由多种因素引起，具体包括：
　　肌肉劳损：长时间维持一个姿势或重复同样的动作，尤其是上肢的活动，可能会导致肩胛骨周围的肌肉过度使用，进而引发疼痛和活动受限。
　　颈肩肌筋膜炎：由于炎症因子的刺激，可能会导致肩胛骨周围的筋膜产生疼痛、水肿等症状，进而影响到手臂的活动。
　　肩周炎：这是一种常见的肩部疾病，多由于外伤、慢性劳损、内分泌紊乱等因素引起。肩周炎会导致肩关节周围的软组织产生无菌性炎症，进而引发疼痛和活动受限。
　　肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的一组肌肉和肌腱，它们负责维持肩关节的稳定性。如果肩袖受到损伤，可能会导致肩胛骨周围的疼痛和手臂的活动困难。
　　神经根型颈椎病：由于颈椎的退行性改变或慢性劳损，可能会压迫到神经根，进而引发肩胛骨周围的疼痛和手臂的麻木、无力等症状。
　　以上这些因素都可能导致肩胛骨缝疼痛手臂活动困难。然而，要确定具体的原因，还需要根据患者的病史、体格检查以及相关的影像学检查结果进行综合判断。因此，如果出现这些症状，建议及时就医，以便得到准确的诊断和适当的治疗。