受不了被弹丸的绝望希望洗脑了。
开头声明：虽然发在弹丸吧，本贴实为俺从5月份中旬开始看《积极心理学》（来源BV1Ka411w7qd）的观后感。回归现实的原点，看看在此基础上走了有多远吧。
ps:虽然想把台词贴更完，但目前这个最优先，每周更新，直到完结。也算督促自己看完的一个方法，目前进度7/23。
免责声明，本人非心理学学生，观点和总结都不够专业，有兴趣可以自行观看原视频。and无论何时跟我提才能论都会被删。

先睡觉，明儿开更。

楼主，急急急，等不了一点

lz人呢，还没醒么

※ ←这个符号开头的内容是俺个人的、完全的彻底的笔记和想法。同时，如我之前所讲，这帖子其实是我的观后笔记。
第1讲：什么是积极心理学？
一、作者自述
我教这门课，是因为我大学的时候也希望有人能给我上这门课。
1992年我来到哈佛，一开始我学的是计算机集中器，大二读到一半的时候我突然灵光一闪，我意识到自己在一个人杰地灵的地方，与优秀的学子共处，周围都是杰出的教师，我在学业方面表现优异， 体育表现也很出色，社交方面我也游刃有余，一切都很顺利。但是我却不幸福，也不明白这是为什么。
我决定找出原因，让自己变得更幸福，于是我将注意力从计算机科学专向哲学及心理学，并思考这样一个问题：“我如何才能更幸福？”
时光荏苒，我的确变得更幸福了，而使我幸福的秘方就是——研究积极心理学，并将其应用在生活中，这个方法确实让我变得更幸福了，并且一直使我继续幸福下去。我决定与他人分享我的收获，于是我成为了一名教师，并教授这门课。
我第一次教这门课还是在2002年，当时只有八个学生，一年后班级规模稍微大了些，有三百多个学生，然后是第三年，也是我最后一次授课，班里有八百五十个学生，以至于它成为当时哈佛中最大的一门课。

二、观前注意
直到最近，自助运动都还是人生繁荣、快乐、幸福的主导精神（自助运动是一种自我完善运动，一般通过派发流行的自助书籍传播）。
在自助运动中，你能收获什么？你可以看一些有趣又通俗易懂的书籍，演讲者十分外向活泼，高大且魅力四射，他们能将大众吸引到他们的工作室。
※ 与之相反，作者有些内向，身高也有点“矮”。
但是，这个但是很重要，很多这种书和工作室都言之无物，往往都是言语上的巨人行动上的矮子，比如《获得快乐你要知道的五件事》，《成功领袖的三要素》，《完美之爱的秘诀》。

和“自助运动”不同，积极心理学这门课受欢迎的原因不是演讲者多么有魅力，而是它确实有用。
学术知识有大量实验和数据验证，很有用，但知道的人少之又少，所以我们这门课的宗旨意在搭建能够连接象牙塔和和大众的桥梁，将学术知识传递给大众。

学习这门课之前，注意：
①当你在学习这门课时遇到了感兴趣的内容，把它记下来，尝试和别人讨论，或者直接在生活中应用；
②学习中真正吸收知识时，请安静2min，静下来思考。
为什么要停下来安静一会儿？
真正的学习阶段，是当你尝试分辨什么是重要的，该保留什么抛弃什么？what should I keep and throw away ?——而这些是发生在经历之后，在安静自省时发生的。
研究表明，“不断经历的人”要比“经历后休息一会”的人，学到的东西少得多，所以，必须强调休息的意义。
（※ 既然强调休息的意义，那就分小段发，可以让吧友暂停一下，思考讨论。）

三、行为主义，精神分析和人本主义
心理学有三大流派：行为主义、精神分析和人本主义，积极心理学归属于人本主义的范畴，先讲这三大流派的核心观点。
第一势力是行为主义（代表人物斯金纳）：人是行为的集合，是被强化、惩罚、奖励，被击打到处碰撞的台球。
第二势力，精神分析（弗洛伊德、荣格）：强调人的潜意识、防卫机制、生物本能，和神经症。
而第三势力人本主义，作为对前两者的异议出现，我们不只是被击打的台球、也不只是生物本能，我们有精神，灵魂，有重要的思想和认知。行为并不是理解生活的唯一决定因素，我们要给人更多的尊严和自由。

但人本主义也有一个问题，人本主义没有严谨的方法论，导致大多沦为自助运动。但我们很快就会了解到，人本主义孕育了积极心理学，就像祖父母，所以来了一下解我们的先辈们。
第一位祖父，亚伯拉罕·马斯洛最先提出人本主义心理学，他写到“我们需要研究人的善良、美德、乐观，与快乐”；
第二位祖母，卡伦·霍妮最初学习弗洛伊德的精神分析，然后意识到其过分注重消极面，她认为必须关注那些在人体内起作用的东西，研究并培养那些美好的品质，这也是我们的一部分。
积极心理学之父，马丁·塞利格曼，他认为必须引进一种行之有效的心理学，不仅仅研究抑郁焦虑精神分裂神经质，还要关注爱、恋爱关系、自尊、动机、恢复，以及幸福。
于是积极心理学从诞生发展到现在。

四、改变“容器的形状”
这门课不只是传授信息，还强调改变“容器的形状”。
如今，大多数教育都只传达信息，假设我们有一个容器，也就是我们的思想，信息就是储存在容器里的液体，当容器满了，我们也就毕业了。
信息越多越好——但这还不够，因为只是信息本身无法决定一个人的幸福感。除了信息还有别的因素，那就是“容器的形状”。

设想一个情况，你去参加运动会，目标是进入前三获得奖牌，结果你获得了第八名。你会怎么想？
→“糟糕，我失败了”你垂头泄气，感到无力。
→“行吧，那我从中学到了什么？我还需要更努力地训练”你会变得更有动力，从失败的经验学习。
也就是说，同样客观的信息，解读却全然不同，一个解读为灾难，另一个则视之为机遇，一个使人失去动力，另一个则使人充满动力。（※ 事情客观发生，但看待事物的方式是主观的。）

还有一些更常见的例子，世界上有很多人，似乎已经拥有了一切，过得很好，生活富庶，可却并不快乐，还有一些人拥有一切心怀感恩并享受生活。还有一些人，他们拥有的很少，却从未停止热爱生活。也有生活窘迫的人把自己当作生活的受害者。
也就是说，重要的不是瓶里的液体，而是瓶本身的形状。
有句话我会反复在课上提及，“快乐更取决于我们的心态，而非我们的身份地位或存款。”

五、凿去多余的石头
我要讲一个于米开朗琪罗的故事，有次一个记者问他“您是如何创造出《大卫》这样的巨作的？”，米开朗琪罗答道“很简单，我去采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我要做的只是凿去多余的石头，当我凿去那些石头之后，大卫就诞生了”，这个故事讲出了这门课的精髓，人本身具备快乐的能力，只是多余的石块掩埋了它，可能是对失败的恐惧（这玩意在儿时并不存在），完美主义（它常常使我们虚弱并伤害我们），或是害怕成功（也许我们对某些拥有的东西感到内疚）。