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常陆茉子吧 关注：2,399贴子：25,614

我爱常陆茉子

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为了找到我的常陆茉子减肥的第六天，初始291目前277（不要骂我我已经在努力了 ）
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-06-16 20:22回复
    ➕3加油
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2024-06-16 23:09
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      加油
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-06-17 00:27
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        加油！
        IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-06-18 13:54
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          加油
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端7楼2024-06-29 18:01
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            什么时候1开了踢我一下
            IP属地:江西来自Android客户端8楼2024-06-29 22:10
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              哥们还在减嘛？加油啊
              IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-07-22 23:55
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                目前四十多天了，已减30斤
                IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2024-07-23 11:47
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                  260了
                  IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-07-23 11:50
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                    加油
                    IP属地:内蒙古来自Android客户端12楼2024-07-24 16:26
                    收起回复
                      加油
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-07-27 14:02
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                        高体重最开始要做的就是简单的出汗和控制饮食，一天以零脂高纤维高蛋白少碳水作参考，因为是大体重刚开始一定不要死磕跑步，不然动作不对会伤膝盖导致后期没法更好减肥
                        IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-08-02 15:06
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                          体重下到220的时候继续控制饮食，然后可以试着跑步，开始的时候八分配七分配都可以，重要的是要持续的跑，跑不动就走万不可停。
                          而且作息也需要规律，不规律作息导致分泌失调会让减肥效果不好
                          IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-08-02 15:07
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                            等到180或者170的时候就要开始适当增肌了，可饮食依旧不能改变，因为胖完全是因为吃导致的，病理的肥胖也不可能说减就减下去，楼主有这个狠心我很感动
                            IP属地:江苏来自Android客户端16楼2024-08-02 15:08
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                              等到楼主瘦到170的时候可以找我我接着给计划
                              祝楼主成功
                              IP属地:江苏来自Android客户端17楼2024-08-02 15:08
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