很多女孩子希望自己的皮肤白里透红，光泽滑润，从内到外散发迷人气质。其实不只是使用好的护肤品，做好皮肤清洁、合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦等，才是护肤美肤的要诀。从抗衰角度来看，做好以下几方面，可能会拥有一个好皮肤：
洁面
过多的油脂和污垢会对肌肤造成伤害，清洁是护肤的首要内容。首先，每天要保证一次认真清洁面部。有网络调查，现代女性平均洗脸时间不超过30秒钟。这样的清洁肯定不行。
正确方法应该是，先将洗面奶或者洁面泡沫挤在手心，搓出微泡沫，轻揉在脸上，从下到上，从里到外，轻轻按摩、舒展颜面。按揉1分钟，然后用清水冲洗至少20遍，让脸上的泡沫全部洗干净为止，用干毛巾轻轻蘸干，注意不是搓干。
护肤
面部过敏的女性患者越来越多，很多都和护肤品使用有关。有的是用过一次就过敏，也有的是长期使用后出现。化妆品中含有激素，短期有很好的美白效果，长期或大量使用会造成皮肤萎缩、多毛、免疫力下降，出现典型的激素依赖性皮炎——关公脸。
过度关注皮肤给“施肥浇水”，反而使皮肤变敏感，加速皮肤衰老。爽肤水、精华液、粉底液、BB 霜、CC霜、早霜、晚霜、眼霜、防晒霜、隔离霜、护唇膏、口红、唇彩、眼影、眼线液、定妆粉、胭脂、卸妆液、面膜……有统计化妆女性平均每天往脸上涂的护肤品约为6层。化妆品越多，并不一定越美，对皮肤也不是更好，往往会“画蛇添足”。
另外，阳光强烈的时候，要外出打伞做好物理防晒，还要涂抹防晒霜至少20+以上，4小时补一次，实实在在地把紫外线挡在肌肤外。阴天紫外线也能穿透云层，大家也要涂抹防晒。
饮食
很多女性为瘦身而节食，经常缺乏动物性蛋白和脂肪，不仅会造成贫血、营养不良、免疫力低下，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。
过度节食为减肥，绝对是愚蠢的手段，而且一旦恢复正常饮食，反弹会更加严重。
中医讲究每餐七分饱，新鲜饭菜不能少。多喝水，多吃水果，要保证一日三餐，特别是早餐要吃好。食物多样性，饮食结构和营养搭配合理，不仅没有饥饿和痛苦，还能让皮肤保持光泽亮丽。
睡眠
每天作息要规律，不要熬夜，一定要保证充足睡眠，特别是黄金睡眠时间——晚11点至凌晨6点这个皮肤最佳修复时段，尤其是要利用好。
保证充足的睡眠和水分，生命才能得到恢复的机会，皮肤才有可能嫩出水来，光滑细腻有弹性。
运动
每天坚持三十分钟以上的有氧运动，能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有助于皮肤排泄废弃物，保持皮肤弹性。此外，还有一个最重要的地方需要注意。好心态和好皮肤密切相关，不要和别人攀比，遗传真的很重要，对比以前的自己就可以了。
抗衰老护肤要点指南
尽早开始你的抗衰工作
抗衰老工作从现在开始永远不算晚。一般在20多岁时，即便肉眼很难察觉到，但我们的皮肤已经开始出现老化现象。根据基因、日常习惯和防晒习惯不同，每个人的衰老迹象也不太一致。一般建议在20岁以后就开始注重皮肤抗衰工作，能够最有效地缓解和抵御衰老。
使用温和的清洁产品
如果是干性皮肤，建议可以选择乳脂状的洗面奶，油性皮肤建议选择无泡沫型洗面奶，如果是敏感肌，建议可以选择清水洁面为主。
洗脸时选择温水或者冷水，过热的水会带走面部过多的油脂和天然水分。皮肤分泌的油脂也是保护皮肤的重要屏障，洁面时不要追求干涩感。
保湿霜至关重要
保湿霜可以保护和改善皮肤。即使是有油性皮肤或痘痘肌，也可以每天使用轻盈、无油的保湿霜。如果皮肤干燥，可能需要每天使用不止一次。
保湿霜应当在洁面后，用毛巾轻轻沾干皮肤表面水分后立马使用，以密封水分。
每天坚持防晒
太阳的光线可以穿过云层和窗户，即使是阴天或待在室内，一个讲究的爱美人白天也需要防晒。许多保湿霜都含有防晒成分，你也可以使用专门的防晒霜。
重要提醒，防晒最容易漏掉的部位是嘴唇，建议可以选择带有防晒功能的唇膏。如果出汗或长时间在户外，请重新涂抹防晒霜以保护皮肤。
护肤产品的使用时机很重要
早上：保湿霜、防晒霜、化妆。
晚上：抗衰老产品（视黄醇、左旋维c等等）、不含防晒霜的保湿霜。
科学去角质
科学去角质，帮助你的皮肤焕发光彩，但频繁去角质会破坏皮肤屏障。如果你的皮肤干燥、敏感肌或痘痘肌，去角质可能会刺激你的皮肤。如果是油性皮肤，每月1-2次即可。可以使用柔软的毛巾、旋转刷或磨砂膏轻轻擦去死皮细胞。
均衡营养
你的皮肤和身体其他部位一样需要补充营养。一些研究表明，维生素可以改善和保护皮肤。含有维生素C或E的面霜和精华液可以防止晒伤。
含有维生素A或B3的具有修复紫外线光损害的效果。除此之外，从食物中获取均衡的维生素也对皮肤至关重要。
没必要使用纯天然护肤品
没有任何科学证据能够表明有机或全天然化妆品和护肤品对皮肤更安全。甚至在某些情况下，它们可能会刺激皮肤。像许多护肤品一样，植物提取物等“天然”成分可能会导致某些人出现皮疹或过敏反应。
日常习惯助力好肌肤
不要吸烟。它会使你的皮肤老化并促进皱纹。多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。每天坚持锻炼。它通过促进血液流动来帮助你的皮肤。出汗也可以冲走污垢，但出汗后注意及时清洗。寻找减压的方法。压力会使皮肤更加敏感并加重痘痘。
洁面
过多的油脂和污垢会对肌肤造成伤害，清洁是护肤的首要内容。首先，每天要保证一次认真清洁面部。有网络调查，现代女性平均洗脸时间不超过30秒钟。这样的清洁肯定不行。
正确方法应该是，先将洗面奶或者洁面泡沫挤在手心，搓出微泡沫，轻揉在脸上，从下到上，从里到外，轻轻按摩、舒展颜面。按揉1分钟，然后用清水冲洗至少20遍，让脸上的泡沫全部洗干净为止，用干毛巾轻轻蘸干，注意不是搓干。
护肤
面部过敏的女性患者越来越多，很多都和护肤品使用有关。有的是用过一次就过敏，也有的是长期使用后出现。化妆品中含有激素，短期有很好的美白效果，长期或大量使用会造成皮肤萎缩、多毛、免疫力下降，出现典型的激素依赖性皮炎——关公脸。
过度关注皮肤给“施肥浇水”，反而使皮肤变敏感，加速皮肤衰老。爽肤水、精华液、粉底液、BB 霜、CC霜、早霜、晚霜、眼霜、防晒霜、隔离霜、护唇膏、口红、唇彩、眼影、眼线液、定妆粉、胭脂、卸妆液、面膜……有统计化妆女性平均每天往脸上涂的护肤品约为6层。化妆品越多，并不一定越美，对皮肤也不是更好，往往会“画蛇添足”。
另外，阳光强烈的时候，要外出打伞做好物理防晒，还要涂抹防晒霜至少20+以上，4小时补一次，实实在在地把紫外线挡在肌肤外。阴天紫外线也能穿透云层，大家也要涂抹防晒。
饮食
很多女性为瘦身而节食，经常缺乏动物性蛋白和脂肪，不仅会造成贫血、营养不良、免疫力低下，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。
过度节食为减肥，绝对是愚蠢的手段，而且一旦恢复正常饮食，反弹会更加严重。
中医讲究每餐七分饱，新鲜饭菜不能少。多喝水，多吃水果，要保证一日三餐，特别是早餐要吃好。食物多样性，饮食结构和营养搭配合理，不仅没有饥饿和痛苦，还能让皮肤保持光泽亮丽。
睡眠
每天作息要规律，不要熬夜，一定要保证充足睡眠，特别是黄金睡眠时间——晚11点至凌晨6点这个皮肤最佳修复时段，尤其是要利用好。
保证充足的睡眠和水分，生命才能得到恢复的机会，皮肤才有可能嫩出水来，光滑细腻有弹性。
运动
每天坚持三十分钟以上的有氧运动，能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有助于皮肤排泄废弃物，保持皮肤弹性。此外，还有一个最重要的地方需要注意。好心态和好皮肤密切相关，不要和别人攀比，遗传真的很重要，对比以前的自己就可以了。
抗衰老护肤要点指南
尽早开始你的抗衰工作
抗衰老工作从现在开始永远不算晚。一般在20多岁时，即便肉眼很难察觉到，但我们的皮肤已经开始出现老化现象。根据基因、日常习惯和防晒习惯不同，每个人的衰老迹象也不太一致。一般建议在20岁以后就开始注重皮肤抗衰工作，能够最有效地缓解和抵御衰老。
使用温和的清洁产品
如果是干性皮肤，建议可以选择乳脂状的洗面奶，油性皮肤建议选择无泡沫型洗面奶，如果是敏感肌，建议可以选择清水洁面为主。
洗脸时选择温水或者冷水，过热的水会带走面部过多的油脂和天然水分。皮肤分泌的油脂也是保护皮肤的重要屏障，洁面时不要追求干涩感。
保湿霜至关重要
保湿霜可以保护和改善皮肤。即使是有油性皮肤或痘痘肌，也可以每天使用轻盈、无油的保湿霜。如果皮肤干燥，可能需要每天使用不止一次。
保湿霜应当在洁面后，用毛巾轻轻沾干皮肤表面水分后立马使用，以密封水分。
每天坚持防晒
太阳的光线可以穿过云层和窗户，即使是阴天或待在室内，一个讲究的爱美人白天也需要防晒。许多保湿霜都含有防晒成分，你也可以使用专门的防晒霜。
重要提醒，防晒最容易漏掉的部位是嘴唇，建议可以选择带有防晒功能的唇膏。如果出汗或长时间在户外，请重新涂抹防晒霜以保护皮肤。
护肤产品的使用时机很重要
早上：保湿霜、防晒霜、化妆。
晚上：抗衰老产品（视黄醇、左旋维c等等）、不含防晒霜的保湿霜。
科学去角质
科学去角质，帮助你的皮肤焕发光彩，但频繁去角质会破坏皮肤屏障。如果你的皮肤干燥、敏感肌或痘痘肌，去角质可能会刺激你的皮肤。如果是油性皮肤，每月1-2次即可。可以使用柔软的毛巾、旋转刷或磨砂膏轻轻擦去死皮细胞。
均衡营养
你的皮肤和身体其他部位一样需要补充营养。一些研究表明，维生素可以改善和保护皮肤。含有维生素C或E的面霜和精华液可以防止晒伤。
含有维生素A或B3的具有修复紫外线光损害的效果。除此之外，从食物中获取均衡的维生素也对皮肤至关重要。
没必要使用纯天然护肤品
没有任何科学证据能够表明有机或全天然化妆品和护肤品对皮肤更安全。甚至在某些情况下，它们可能会刺激皮肤。像许多护肤品一样，植物提取物等“天然”成分可能会导致某些人出现皮疹或过敏反应。
日常习惯助力好肌肤
不要吸烟。它会使你的皮肤老化并促进皱纹。多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。每天坚持锻炼。它通过促进血液流动来帮助你的皮肤。出汗也可以冲走污垢，但出汗后注意及时清洗。寻找减压的方法。压力会使皮肤更加敏感并加重痘痘。
