本人24岁 高180 体重 69 kg 骨架小 手臂细想通过健身方式提升下 小臂大臂以及肩膀的纬度 目前入手了哑铃 还有椅子 有三个问题请教各位前辈。(纯小白问题可能有些
)
第一：应该补充蛋白粉还是米粉或者有更优选择？那个品牌的比较好 ？前提是健康最重要的
第二：做组组间休息 我是一个动作 10-12次 做4组
我 目前是做完了一组12个就喘息十来秒继续做 一个动作完成4组休息2-3分钟 ，这个节奏有没有问题？
第三：现在视频到处牛鬼蛇神太多了 有没有靠谱的up主 博主适合我这种小白去学习
)第一：应该补充蛋白粉还是米粉或者有更优选择？那个品牌的比较好 ？前提是健康最重要的
第二：做组组间休息 我是一个动作 10-12次 做4组
我 目前是做完了一组12个就喘息十来秒继续做 一个动作完成4组休息2-3分钟 ，这个节奏有没有问题？
第三：现在视频到处牛鬼蛇神太多了 有没有靠谱的up主 博主适合我这种小白去学习
