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长安七月雪落恙
健持不懈
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入手的健身椅。有4个哑铃 本人骨架小身材纤细180cm 69kg 目前锻炼位置胸背 肩膀 手臂
打算练2休1
每天 胸背选其一 做两个动作 做3-4组
肩膀 肱三 肱二选其二 各一个动作 做4组
手腕 小臂 每天根据情况锻炼 。
练两天休息一天 这样依次循环 劳烦各位老哥指点补充。
送TA礼物
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2024-06-23 12:12
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长安七月雪落恙
健持不懈
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别沉啊
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2024-06-23 12:15
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文思慧笔AI
篮球训练计划安排,2024年AI智能写作平台,输入标题即可一键智能生成高质量内容;AI写作助手,一键生成文章、报告、方案、心得体会、教案、总结和读后感等内容。
2024-08-22 10:34
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南无不动如来3
十年一健
13
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一个部位2~3天练一次
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2024-06-23 13:24
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