入手的健身椅。有4个哑铃 本人骨架小身材纤细180cm 69kg 目前锻炼位置胸背 肩膀 手臂
打算练2休1
每天 胸背选其一 做两个动作 做3-4组
肩膀 肱三 肱二选其二 各一个动作 做4组
手腕 小臂 每天根据情况锻炼 。
练两天休息一天 这样依次循环 劳烦各位老哥指点补充。