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大佬们，这样做引体对吗#健身小白#

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视频来自：百度贴吧
IP属地:海南1楼2024-06-27 11:20回复
    求大佬们指导一下
    IP属地:海南来自iPhone客户端2楼2024-06-27 12:58
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      双脚叠在一起，方便收紧核心。动作放慢，一定要下到最低点，这样才能最大限度的锻炼肌肉和力量。因为主要练的是背阔肌，所以主要发力应该是背阔肌，背阔肌应该尽可能的收紧，双臂是辅助。
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-06-27 15:25
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        你找一下胸口往杆子上靠的感觉
        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-06-27 15:44
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          你这个，背部发力很少，你越到后面几组，小臂越没力是吧，时间长了会小臂内侧劳损
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-06-27 23:41
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            有问题，看你练什么，这样只练了胳膊
            IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-06-28 00:04
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              太低了
              IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-06-28 07:15
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                我也不知道咋发力哎
                IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-06-28 08:12
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                  要沉肩，拉上去拉下来都要用夹住胳肢窝的感觉来发力固定住肩胛骨，然后核心收紧，腿往前并拢，然后拉上去，小臂总是比背先力竭，或者背还没感觉就力竭的话可以买个助力带
                  IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-06-28 09:00
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                    胳膊短，握距宽。你这个动作充其量大圆肌参与了。握距窄一点，行程大一点。
                    IP属地:山西来自iPhone客户端12楼2024-06-28 09:25
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                      健身贵在坚持，你要是能坚持365天不中断，不标准也变的标准了
                      IP属地:河北来自Android客户端13楼2024-06-29 05:02
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                        对
                        IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-06-29 08:13
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