北京丰益医院可靠吗?早晨是不是排便的较佳时间?晨5—7点排便比较好,是有一定道理的。因为在起床时和刚吃完早饭后,结肠的活动较为活跃。所以,如果觉得自己在排便时有困难,或者想培养一下排便习惯的话,可以试着控制在这个时间段排便;但如果有了便意,即刻如厕,不要憋便,才是对肛肠健康的保护。
北京丰益医院可靠吗?早晨是不是排便的较佳时间?
排便不规律?做好这几点很重要:
1、养成排便好习惯
定时如厕,集中精神,不要玩手机看书,尽量缩短如厕时间。平时切忌憋大便,一有便意就及时如厕。
2、运动+推拿
饭后适当走动,平时注意锻炼身体。可经常顺时针推拿腹部,每次50下,可促进肠道的正常蠕动。
3、良好的饮食习惯
多进食富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防治便秘,还能降低肠道恶性疾病(如结肠癌)的发生。
4、放松心情
各种心理压力,焦滤、抑御、紧张等也是造成便秘的元凶。平时要学会自我减压,尽量保持轻松愉快的良好心态。
北京丰益医院可靠吗?早晨是不是排便的较佳时间?北京丰益肛肠医院温馨提示:如果有便秘的情况,建议摄入富含粗纤帷的食物,多喝水;适度参加体育锻炼,不熬夜;养成良好的排便习惯,定时排便,不憋便;不盲目使用促排便食物,在医生指导下使用促排便食物。多家观察,长期没有好转的话,应及时就医,进行全面检查。
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排便不规律?做好这几点很重要:
1、养成排便好习惯
定时如厕,集中精神,不要玩手机看书,尽量缩短如厕时间。平时切忌憋大便,一有便意就及时如厕。
2、运动+推拿
饭后适当走动,平时注意锻炼身体。可经常顺时针推拿腹部,每次50下,可促进肠道的正常蠕动。
3、良好的饮食习惯
多进食富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防治便秘,还能降低肠道恶性疾病(如结肠癌)的发生。
4、放松心情
各种心理压力,焦滤、抑御、紧张等也是造成便秘的元凶。平时要学会自我减压,尽量保持轻松愉快的良好心态。
北京丰益医院可靠吗?早晨是不是排便的较佳时间?北京丰益肛肠医院温馨提示:如果有便秘的情况,建议摄入富含粗纤帷的食物,多喝水;适度参加体育锻炼,不熬夜;养成良好的排便习惯,定时排便,不憋便;不盲目使用促排便食物,在医生指导下使用促排便食物。多家观察,长期没有好转的话,应及时就医,进行全面检查。