上次发贴子还是160斤，最近167斤了，又开始跑
前面2年主要是夏秋断断续续的瞎跑，尽力5分内跑完1km，然后就不行了。后面看别人说，这种算无氧，是长肌肉的。最近开始减速加距离，跑1休1，大概30多分钟跑完5km，但是看数据还是无氧时间段居多，到底大体重新人应该怎样跑才减肥啊。（42岁，168cm，肌肉量应该够。工作之后运动量很少，熬夜多，目标130斤）
前面2年主要是夏秋断断续续的瞎跑，尽力5分内跑完1km，然后就不行了。后面看别人说，这种算无氧，是长肌肉的。最近开始减速加距离，跑1休1，大概30多分钟跑完5km，但是看数据还是无氧时间段居多，到底大体重新人应该怎样跑才减肥啊。（42岁，168cm，肌肉量应该够。工作之后运动量很少，熬夜多，目标130斤）
，听的歌是带节拍器那种，节拍声音还比较打大
