34岁，SY二十年，内心自卑但是戒不了，30多晚婚夫妻长期两地分居，有了孩子性生活几乎没有（婚前也很少很少，怀孕后就没有了）我既想过夫妻生活又怕因为阳痿早泄的厉害。现在她在外面偷人让我内心世界直接崩塌（性是一方面，主要是夫妻感情不好，性格三观不同），现在每次想到她和那个男人画面就不停的幻想，我就变态心理每晚鲁好几次！现在真的是人生谷底！婚姻不谈（已确定离婚）我只想让自己健康起来，重新面对以后的生活。请群里有经验的亲人们帮助下，在此跪谢！
如何让我变得更好，我知道首先戒SY，但是有什么好办法吗？还有那些方法可以提高和滋补锻炼肾能力！第二次跪谢！