你还可以加入温度湿度，路面起伏等客观因素，来总体计算

1000-1100为0级跑者
1100-1200为1级跑者
1200-1300为2级跑者
1300-1400为3级跑者
1400-1500为4级跑者
1500-1600为5级跑者
1600-1700为6级跑者
以此类推，如果达到2000就可以参加世界比赛了

楼主是有经验和自己独立思考的，能发现了跑力与心率和配速之间的内在关系，并且能用移动平均化的方式把它变成相对稳定的指标，很棒
配速代表绝对成绩，心率代表努力程度，有了这两个数据，就可以标定个人的跑力以及跑力的变化趋势。
实际上，专业化的跑力值以及VO2max这样的体能指标也是大同小异，只不过考虑的参数更全面，算法更系统。

高手，先收藏了

我以前在帖子里讲过最大摄氧量在佳明等系统中大致是如何计算的，现在再贴一遍，和楼主一起交流：
大多数运动手表计算最大摄氧量都是采用Firstbeat公司的算法。2020年，Firstbeat被Garmin收购了。
最大摄氧量的百分比与储备心率法的强度百分比是完全对应的，也就说，你跑在自己储备心率的80%强度时，当时的摄氧量也是你的最大摄氧量的80%。这是平时普通跑步也能测算VO2max的理论基础。
举例说明其大致的算法：
比如我自己的最大心率是190，静息心率52，某次训练时测得平均心率为162次/分，则可以算出
储备心率%=（162-52）/（190-52）=80%
也就是说我这次训练动用了80%的VO2max。这次训练的平均摄氧量用X代表，那我的最大摄氧量与本次训练平均摄氧量的关系是：
VO2max=X/80%
根据已有的大量实验数据的归纳总结，存在以下这种计算公式：
X=0. 2 ×速度（ m/min）+ 0. 9 × 速度（ m/min） × 坡度(% )+ 3. 5ml/kg/min
假设我这次跑步的配速是4:30，速度=13.3Km/h=222m/min。
此次跑步完全在平地上进行，没有爬坡，那么此次训练的摄氧量为：
X= 0. 2 ×222m/ min+ 3. 5ml/kg/ min= 47. 9ml/kg/ min
那我当前的最大摄氧量VO2max=X/80% = 47.9/80% = 60 ml/kg/min

最大心率的实测方法，来自徐国峰的《马拉松全方位科学训练指南：体能 力量 技术 心理》
最大心率状态无疑也是最高运动强度状态，实际操作有一定的受伤风险，不建议新手操作。
另外，实测时最好使用心率带，比光电心率更稳定更可靠。

建议：先把不同年龄的心率拉齐（再比较才有意义。比如20岁及以下不变，20以上没多一岁心率数据在原来基础上➕1）

不是专业运动员，没必要这么复杂吧，简简单单记个跑量、步频、步幅就足够了。

华为手表有个训练压力，感觉到跑步心率低的时候达到同样等级的距离就长，反之则短。同样的有氧训练压力5.0，心率高的时候我刚跑过24km就达到了，心率低的时候跑了30km还没达到。