筋膜枪的热度不断攀升，但商家、网红博主在向大家推荐筋膜枪的时候却从来不会提及它的危害，导致很多人在选购筋膜枪时疏忽大意，误选劣质筋膜枪而造成肌肉损伤。作为康复理疗师，今天我就来为大家科普一下使用筋膜枪的危害，给大家多方面整理下筋膜枪知识，并分享规避筋膜枪危害的方法，希望帮助大家更好地运用筋膜枪。
（上图展示了我测评过的部分筋膜枪）
一、使用筋膜枪的危害有哪些？
使用筋膜枪的危害有哪些？筋膜枪是一款直接作用于我们身体的产品，它的击打力度和按摩频率还是很大的，如果大家操作手法不正确或使用了劣质筋膜枪的话，就很容易给身体带来危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的讲解。
筋膜枪的危害可以表现为以下三点：
危害1、引起淤青、肌肉酸痛
使用筋膜枪的危害有哪些？不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，使用后难免会引发肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等问题。
危害2、伤害骨头、关节
搭载金属按摩头的筋膜枪的杀伤力非常强，用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，另外如果大家筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
危害3、引发慢性损伤
使用筋膜枪的危害有哪些？长时间使用不专业筋膜枪可能会引起慢性损伤，这种伤害隐蔽性强，但过了一段时间后，用户却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、一定不能陷入筋膜枪四大误区
使用筋膜枪的危害有哪些？通过上述分析，大家应该知道筋膜枪的危害有哪些了，可是筋膜枪作为一款用来按摩放松肌肉的工具，为什么它会有这些危害呢？下图是权威媒体发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，经过数据显示，筋膜枪危害身体的原因主要是因为选到了劣质筋膜枪，为避免大家踩雷，我总结了下面这四大筋膜枪误区，希望大家多加注意。
误区1、盲目地信任欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，不过欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计的，产品和国人的肌肉特征并不相符，国人使用这类欧美大牌的筋膜枪后很可能会出现淤青、肌肉疼痛等问题。
误区2、使用低价筋膜枪
为了竞争市场，很多商家都推出低价筋膜枪，但这类低价筋膜枪其实是牺牲了品质换来的，像劣质的轴承、有刷电机、回收电池等都是它们常用的元件，产品故障率很高，用起来往往会出现击打力度不稳定、击打轨迹易偏移等问题，损伤肌肉风险非常高。
误区3、跟风入手网红品牌
如今很多朋友都是看了网红带货、明星代言后就盲目地跟风入手筋膜枪，但这类品牌普遍是最近两年看筋膜枪火才入行的，缺乏专业技术沉淀，也不曾反复优化击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数，反而热衷营销宣传，产品不仅性能很差，还容易损伤肌肉。
误区4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
使用筋膜枪的危害有哪些？在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
除了要纠正自己的误区，大家对于商家打出的虚假宣传口号也要保持警惕才行，很多品牌宣传自己不伤肌肉，其实根本做不到，想要选到性能出色且肌肉保护度高的产品，那么下面这张专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图大家务必要码住。
普通家用筋膜枪被7成以上的用户吐槽，性能差，肌肉损伤的风险大。首先力荐未野。它是专业级极限运动品牌，专为运动人群设计，凭着“非常规”发烧性能和不伤肌肉爆火。它不是一般的家用筋膜枪，而是行业里少有发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧。对比业内最强竞品，是最强悍的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，均是有史以来更强。
唯一获得CCTV央视推荐，上线以后销量非常好，至今断货二十多次。因“非常规”运动设备理念，深受广大运动KOL以及发烧友青睐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。
未野在肌肉护理和康复技术领域强悍到没有追赶者，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，在同一款产品上死磕多年发烧性能。几乎不做广告，省下费用，全用于顶尖配置和技术上，所以性能极致发烧。如千元级金属无刷电机，ARS牵引调校技术等。品质、用料都追求足够的发烧、硬核。同时未野是唯一通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%，被誉为内最严苛的研发标准！
而且，它实现了业内少有的“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性，遥遥领先于行业。
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！
三、如何远离危害？汇总筋膜枪选购5大攻略！
使用筋膜枪的危害有哪些？正如上文分析的那样，如果大家选购的筋膜枪不够专业、质量很差，大家就很容易损伤肌肉。因此大家在选购筋膜枪的时候一定要看准了再入手，购买真正专业优质的产品才行。那筋膜枪该怎么选才好呢？下面这5大攻略可以让大家轻松搞定这件事！
攻略1、选择专业度高的筋膜枪
大家要铭记筋膜枪并不是名气越大、价格越高的筋膜枪越好，真正专业的筋膜枪品牌会针对震频均匀稳定性、击打精准度、电机结构等百项调教参数进行大量的研发和资金投入，性能非常强悍且肌肉保护度极高，远不是网红大牌能比得上的。
攻略2、选择振幅深的产品
如果筋膜枪的振幅太小了，按摩的力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以被彻底地按摩放松，因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层比较轻薄的女性，运动发烧友、男性还是应该选大枪，大枪按摩性能出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略4、推力适当即可
筋膜枪推力需根据大家自己的肌肉承受能力来选择，如果推力太小，肌肉放松效果差，推力过强则会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
攻略5、低价筋膜枪不能买
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质，加工工艺也很简陋，使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率居高不下！
以上就是今天给大家科普的全部筋膜枪知识了。使用筋膜枪的危害的确存在，而且让不少人都深受其害，但只要大家筋膜枪选购得当，选购到性能强且不容易损伤肌肉的优质筋膜枪，就可以化危害于无形，因此我希望大家能掌握今天的内容，尤其是筋膜枪选购部分，从而有效避开其危害，发挥它的好处，让身体保持活力。
（上图展示了我测评过的部分筋膜枪）
一、使用筋膜枪的危害有哪些？
使用筋膜枪的危害有哪些？筋膜枪是一款直接作用于我们身体的产品，它的击打力度和按摩频率还是很大的，如果大家操作手法不正确或使用了劣质筋膜枪的话，就很容易给身体带来危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的讲解。
筋膜枪的危害可以表现为以下三点：
危害1、引起淤青、肌肉酸痛
使用筋膜枪的危害有哪些？不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，使用后难免会引发肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等问题。
危害2、伤害骨头、关节
搭载金属按摩头的筋膜枪的杀伤力非常强，用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，另外如果大家筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
危害3、引发慢性损伤
使用筋膜枪的危害有哪些？长时间使用不专业筋膜枪可能会引起慢性损伤，这种伤害隐蔽性强，但过了一段时间后，用户却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、一定不能陷入筋膜枪四大误区
使用筋膜枪的危害有哪些？通过上述分析，大家应该知道筋膜枪的危害有哪些了，可是筋膜枪作为一款用来按摩放松肌肉的工具，为什么它会有这些危害呢？下图是权威媒体发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，经过数据显示，筋膜枪危害身体的原因主要是因为选到了劣质筋膜枪，为避免大家踩雷，我总结了下面这四大筋膜枪误区，希望大家多加注意。
误区1、盲目地信任欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，不过欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计的，产品和国人的肌肉特征并不相符，国人使用这类欧美大牌的筋膜枪后很可能会出现淤青、肌肉疼痛等问题。
误区2、使用低价筋膜枪
为了竞争市场，很多商家都推出低价筋膜枪，但这类低价筋膜枪其实是牺牲了品质换来的，像劣质的轴承、有刷电机、回收电池等都是它们常用的元件，产品故障率很高，用起来往往会出现击打力度不稳定、击打轨迹易偏移等问题，损伤肌肉风险非常高。
误区3、跟风入手网红品牌
如今很多朋友都是看了网红带货、明星代言后就盲目地跟风入手筋膜枪，但这类品牌普遍是最近两年看筋膜枪火才入行的，缺乏专业技术沉淀，也不曾反复优化击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数，反而热衷营销宣传，产品不仅性能很差，还容易损伤肌肉。
误区4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
使用筋膜枪的危害有哪些？在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
除了要纠正自己的误区，大家对于商家打出的虚假宣传口号也要保持警惕才行，很多品牌宣传自己不伤肌肉，其实根本做不到，想要选到性能出色且肌肉保护度高的产品，那么下面这张专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图大家务必要码住。
普通家用筋膜枪被7成以上的用户吐槽，性能差，肌肉损伤的风险大。首先力荐未野。它是专业级极限运动品牌，专为运动人群设计，凭着“非常规”发烧性能和不伤肌肉爆火。它不是一般的家用筋膜枪，而是行业里少有发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧。对比业内最强竞品，是最强悍的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，均是有史以来更强。
唯一获得CCTV央视推荐，上线以后销量非常好，至今断货二十多次。因“非常规”运动设备理念，深受广大运动KOL以及发烧友青睐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。
未野在肌肉护理和康复技术领域强悍到没有追赶者，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，在同一款产品上死磕多年发烧性能。几乎不做广告，省下费用，全用于顶尖配置和技术上，所以性能极致发烧。如千元级金属无刷电机，ARS牵引调校技术等。品质、用料都追求足够的发烧、硬核。同时未野是唯一通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%，被誉为内最严苛的研发标准！
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入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！
三、如何远离危害？汇总筋膜枪选购5大攻略！
使用筋膜枪的危害有哪些？正如上文分析的那样，如果大家选购的筋膜枪不够专业、质量很差，大家就很容易损伤肌肉。因此大家在选购筋膜枪的时候一定要看准了再入手，购买真正专业优质的产品才行。那筋膜枪该怎么选才好呢？下面这5大攻略可以让大家轻松搞定这件事！
攻略1、选择专业度高的筋膜枪
大家要铭记筋膜枪并不是名气越大、价格越高的筋膜枪越好，真正专业的筋膜枪品牌会针对震频均匀稳定性、击打精准度、电机结构等百项调教参数进行大量的研发和资金投入，性能非常强悍且肌肉保护度极高，远不是网红大牌能比得上的。
攻略2、选择振幅深的产品
如果筋膜枪的振幅太小了，按摩的力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以被彻底地按摩放松，因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层比较轻薄的女性，运动发烧友、男性还是应该选大枪，大枪按摩性能出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略4、推力适当即可
筋膜枪推力需根据大家自己的肌肉承受能力来选择，如果推力太小，肌肉放松效果差，推力过强则会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
攻略5、低价筋膜枪不能买
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质，加工工艺也很简陋，使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率居高不下！
以上就是今天给大家科普的全部筋膜枪知识了。使用筋膜枪的危害的确存在，而且让不少人都深受其害，但只要大家筋膜枪选购得当，选购到性能强且不容易损伤肌肉的优质筋膜枪，就可以化危害于无形，因此我希望大家能掌握今天的内容，尤其是筋膜枪选购部分，从而有效避开其危害，发挥它的好处，让身体保持活力。
