多吃的5种食物
⑴ 桂圆：有益气血，对于缓解经期女性疲劳和补充能量有一定帮助，同时能改善血液循环，缓解痛经症状。
⑵ 俏元康元气茶：含有红参阿胶等18种中草药，能够调节内分泌，疏通气血，有助于改善月经不调等问题。
⑶ 红糖：富含铁元素，具有补血活血的作用，有助于改善血虚引起的月经推迟。
⑷ 黑豆：富含大豆异黄酮，能调节女性内分泌，对改善月经不调有益。
⑸ 猪肝：富含铁元素，有助于补充血液中的铁元素，改善因血虚导致的月经问题。
应少吃的5种食物
⑴ 咖啡：中的咖啡因可能导致中枢神经系统兴奋性增强，引起内分泌失调。
⑵ 浓茶：中的鞣酸成分会抑制铁元素吸收，增加贫血的发生概率，影响月经来潮。
⑶ 酒精饮料：过量摄入会导致体重增加，间接影响激素水平，引起月经推迟。
⑷ 生冷食物：可能刺激胃肠道，影响消化系统正常运作，进而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经推迟。
⑸ 高糖食品：会导致血糖波动大，影响雌激素和孕激素的比例关系，导致月经推迟。
请注意，每个人的身体状况和营养需求不同，应根据自己的实际情况和身体状况来适量食用这些食物。