简而言之，以一念代万念，重复不停观想，一句话或者一副画面等等，这句话这幅画面一定要是特别能触动打动内心的存在，比如欲望来临的时候，不断观想，以一念代万念，做任何事坚持不下去都可以使用。
戒色时候，可以这么想，我这么努力，认真的完成目标，一旦淫邪毁了所有，毁了自己的道，毁了自己所有的努力。