保持水分摄入
夏季伏天,动辄易汗出。老年人因身体机能下降,经常出现身体缺水而不自知的情况,从而导致体内水、电解质平衡失调,引起一系列健康问题,如肾结石、静脉血栓、压疮等,更严重的还有心肌梗塞以及脑梗死。因此,为防脱水,老年人在夏季应该少量多次地饮水,以30℃以下的温开水最佳。
饮用足够的温开水不仅可以将体内多余的毒素排出体外,而且还能帮助调节体温、保持正常的身体功能,并减轻夏季炎热带来的疲劳感。
不过,也有许多老年人自诉口不渴则饮水不进,我国自古就有“药补不如食补,食补不如茶疗”的说法,因此,除温开水以外,中药茶饮也是一剂解暑良方。
菊花清热解表,每日取5克干菊花与金银花泡茶饮用,不仅能够清肝明目,对于夏季的感冒发热也有显著的疗效。百合具有润肺止咳的功效,其药性偏凉,口味偏苦,一次取2-3克足以。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=fbfada80ca5494ee87220f111df5e0e1/2acde61190ef76c6afcba014db16fdfaaf516780.jpg?tbpicau=2024-09-04-05_bf5de0c3dda42f0baf4e0d7ef9cf4a35)
夏季伏天,动辄易汗出。老年人因身体机能下降,经常出现身体缺水而不自知的情况,从而导致体内水、电解质平衡失调,引起一系列健康问题,如肾结石、静脉血栓、压疮等,更严重的还有心肌梗塞以及脑梗死。因此,为防脱水,老年人在夏季应该少量多次地饮水,以30℃以下的温开水最佳。
饮用足够的温开水不仅可以将体内多余的毒素排出体外,而且还能帮助调节体温、保持正常的身体功能,并减轻夏季炎热带来的疲劳感。
不过,也有许多老年人自诉口不渴则饮水不进,我国自古就有“药补不如食补,食补不如茶疗”的说法,因此,除温开水以外,中药茶饮也是一剂解暑良方。
菊花清热解表,每日取5克干菊花与金银花泡茶饮用,不仅能够清肝明目,对于夏季的感冒发热也有显著的疗效。百合具有润肺止咳的功效,其药性偏凉,口味偏苦,一次取2-3克足以。
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