01 增加骨龄提前的风险体重增长过快,如果不加以控制致使孩子超重或肥胖,会增加骨龄提前的风险。而骨龄提前意味着骨骺闭合时间更早,生长年限缩短。也就是说,即使现在孩子看起来和同龄孩子身高差不多,但成年后的zui终身高可能会达不到遗传潜质里应有的身高。
02如何预防体重增长过快1.适当的身体活动。2018年发表的“中国儿童青少年身体活动指南”建议身体健康的6~17岁儿童每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动,以有氧运动为主,每周至少3天的高强度身体活动,包括抗阻活动,每天屏幕时间限制在2小时内。2.饮食均衡。建议每人每天摄入12种以上的食物,每周25种以上。在两餐间饥饿时,优先选择能量密度低、饱腹感强的食物,如低脂奶制品、新鲜蔬果等。减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐;减少高脂、高钠、高糖或深加工食品。进食速度不宜过快,每餐时间建议控制在20~30分钟。3.充足睡眠。睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素,要养成健康的睡眠卫生xi惯,如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。#儿童成长##身高管理#
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02如何预防体重增长过快1.适当的身体活动。2018年发表的“中国儿童青少年身体活动指南”建议身体健康的6~17岁儿童每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动,以有氧运动为主,每周至少3天的高强度身体活动,包括抗阻活动,每天屏幕时间限制在2小时内。2.饮食均衡。建议每人每天摄入12种以上的食物,每周25种以上。在两餐间饥饿时,优先选择能量密度低、饱腹感强的食物,如低脂奶制品、新鲜蔬果等。减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐;减少高脂、高钠、高糖或深加工食品。进食速度不宜过快,每餐时间建议控制在20~30分钟。3.充足睡眠。睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素,要养成健康的睡眠卫生xi惯,如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。#儿童成长##身高管理#
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