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我感觉自己的训练遇到瓶颈了
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硬糖666
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四十多岁,功体比3,每周训练量tss 500-600,佳明的vo2max 52,fitness分到了65左右就开始走平线了,目标是功体比4。大家在遇到瓶颈期时是怎么突破的?
送TA礼物
IP属地:北京
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1楼
2024-07-06 17:44
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越野帮mtbgang
Ath.EPS
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别想那么多 骑就完了,骑多了自然会提高
IP属地:河南
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2楼
2024-07-06 18:02
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上车腿软
SR.EPS
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我现在周tss700-1000,功体比才3.1🤡
IP属地:四川
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3楼
2024-07-06 18:55
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龙城小刀
Ath.EPS
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普通人3就合适了,如果每周四五百的tss都没有提升,大概率是没有有氧天赋,别太强求,享受骑车的乐趣更加现实
IP属地:广西
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4楼
2024-07-06 19:34
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啥都会的草帽
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转练冲刺和无氧能力
IP属地:山东
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5楼
2024-07-06 19:56
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骑车废柴
Ath.EPS
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40多了还训练啥,不应该是锻炼身体吗
IP属地:广西
6楼
2024-07-06 20:00
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zhaojunshima
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我也是35岁练到3了,TSS每周600。现在就是每天骑有氧40公里,极化训练需要台子,路骑除非来两个搭子带不然我根本冲不上去,NP220一直稳定卡着烦死了。
IP属地:浙江
7楼
2024-07-06 20:02
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威廉
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每周一次的中短间歇和长期二区堆有氧,一般到了48岁以后ftp不降就不错了
IP属地:内蒙古
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8楼
2024-07-06 21:04
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知名键盘手
小吧主
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5楼和8楼说的很对
IP属地:辽宁
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9楼
2024-07-06 21:55
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贴吧用户_GX2V3VS
Athena
8
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我只要均速百公里35就谢天谢地了 我主要骑游 这玩意没必要过度追求 体育最看天分的 骑的开心就好
难道像之前一个老哥 跟骑游爬坡 爆心率 活活把自己骑死 图个啥
IP属地:安徽
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10楼
2024-07-06 22:54
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乌龟快跑669
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50岁了,功体比3。我感觉很难突破了。练少了不涨还降。上点强度几天都恢复不过来。
IP属地:云南
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12楼
2024-07-07 00:28
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alanyu_999
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3.5-4.0靠大量SST提高阈值+每周一次LSD补有氧耐力基本上都能到,以上要科学训练
IP属地:瑞士
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手机贴吧
13楼
2024-07-07 00:47
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笙竹
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能一直坚持就不容易,享受骑行的快乐吧
IP属地:北京
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14楼
2024-07-07 01:14
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Nutest
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没必要强求
IP属地:福建
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15楼
2024-07-07 01:34
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禄楽
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四十岁了别折磨自己了,年轻人的练法估计不太适合了恢复不过来吧
IP属地:加拿大
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16楼
2024-07-07 05:15
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