公路车训练吧 关注:19,974贴子:97,671
  • 12回复贴,共1
求助

论erg模式的优势

只看楼主收藏回复

lz用t200骑行台,由于windows端zwift的垄断,我即使找人注册好账号也无法登录,所以自主训练只能使用码表。lz采用3+1训练模式,但一直觉得第二天的甜区强度最大,高于第一天高强度间歇,今天发掘到了潜在问题。
就码表连接骑行台后,码表是控制骑行台的,按照码表导入的课程区间进行erg变阻,保持输出功率稳定在目标区间。然而在诸如甜区的长时间高强度训练中,由于骑行台始终在消旋,所以越到后面踏频会越低,但erg模式检测到你输出功率降低,会加大骑行台阻力,导致训练者踏频低输出的力大,而正常人一到这种情况,乳酸堆积了,更没法把踏频提上去,况且在骑行台消旋的情况下,因此恶性循环,到最后阻力极其大,训练者踏频大概只有30多。倘若停脚了,那可是起步都无法起步,哪怕踩踏踩动了,码表上功率仍为0,训练无法继续。
针对这种情况,我该如何解决?


IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-07-07 14:50回复
    附图





    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-07-07 14:54
    回复



      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-07-07 15:05
      回复
        垄断是啥意思?zwift不就是要挂加速器的嘛,省钱可以隔壁单机版或者码表课程。
        第一天强度没问题,第二天甜区扛不住就只能说明没恢复过来,改为低强度2区荡腿,甜区留给第三天。
        周期训练肯定要留余量,保证后续课程质量,个把月自己啥体能啥恢复水平都应该有个底,既然不是为国争光,那首先考虑体感,科学训练数据可以滚蛋的。


        IP属地:重庆4楼2024-07-07 16:26
        收起回复
          啥码表,不是igp吧,他家表有问题,骑台子功率虚高,另外直连就行啊,我用的好好的


          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-07-08 07:25
          收起回复