这种情况坚持三个月会有所改善，坚持一年之后就会改变了

这种状况我已经持续一个月了。

运动也是要做的，最好做些养生功法，比如八段锦。然后就是做到早睡早起，饮食健康，每天学习js知识，坚持下来就会改善的

🥚 下垂 可能是精索 小心了

加油坚持

加油

这是邪淫导致的症状，你这种情况最少坚持戒色养生一年左右，还得看你的具体年龄，越年轻恢复越快，戒色是一个系统工程，不能强戒盲戒，你的认知还不清晰，必须持续学习了解戒色原理与规律，每天坚持学习戒为良药了解危害提高觉悟，学习道教佛法改变思想观念，学习传统文化使自己内心纯净，多孝敬父母提升内心正气，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，加油兄弟

戒色三个月，断手淫，断意淫，不要想女人，这些还不够，如果想要快速恢复，还要不能让自己太累了，要了解破戒的类型，要了解怂恿破戒，情绪破戒，无聊破戒，试验性功能破戒，看黄试验定力破戒，还有量jj尺寸破戒，简单来说就是要提高自己的觉悟，不断和心魔作斗争，因为只有这样你才能够坚持到三个月。
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要想更快速恢复 ，加上早睡早起，晚上睡不着，10点前也必须睡觉，刚开始睡不着，强迫自己睡，睡他个三个月四个月就能睡着了，方法很简单，说起来容易，做起来难，早睡早起，四个字，能做到的人有几个，但就是这四个字能让你的身体恢复的速度至少快上个4倍五倍的了，早睡早起不熬夜，不久坐，不纵欲
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身体已经虚弱成这个样子了，你想要更快恢复，你还要适当锻炼，怎么锻炼，那就散步，不要让自己出汗出太多，大汗伤阳，慢跑等，都行，加油让我们一起战胜这个万恶的邪淫。

因人而异，而且会有症状反复。但一年左右肯定能慢慢好的，前提是彻底戒色，养生

应该处于欲望休眠期，坚持戒色养生，早睡早起，放生布施，一切都会好起来的