大概是我和我前任分开之后，我的心态越来越急眼了，很容易爆炸，我也要努力克服这一点了。之前我很潇洒的，现在总是忍不住想骂这个害人精，但是放不下的时候也是在放不下我自己

或许是因为他打破了你的自信。结果法让你潜意识里拔高了对自己的要求，又因为做不到，于是越来越没自信，越来越慌。

兔妹妹（楼主），听起来你最近心里有点乱糟糟的，其实这很正常的，每个人都会有这样的时候，特别是经历了一些变化之后。别太担心，一步步来理清思路，慢慢调整。
首先，关于表达心事，这确实是个技术活，不是每个人都能一下子做到游刃有余的。但是，你知道吗？每一次你想说却没说出口的话，都是一次成长的机会。下次试着在情绪稍微平复一些的时候，找个信任的人，或者写下来，慢慢练习怎么更清晰地表达自己的想法和感受。记住，表达不是为了让对方一定接受你的观点，而是让自己的心更轻松。
至于吵架后感觉“变m”或者“变笨”，这其实是一种情绪上的自我保护机制，大脑在应对压力时可能会暂时“短路”。别太过苛责自己，重要的是学会在冲突中保护自己，同时尽量用理性和沟通来解决问题。有时候，撒娇卖萌也是一种很好的缓解紧张气氛的方式，只要双方都能接受就好。
关于心态急躁和容易爆炸，这确实需要一些时间和努力来调整。你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、安静想想或者散步，帮助自己平静下来。同时，也要学会接受自己的缺点，认识到每个人都有情绪起伏的时候。当你发现自己快要失控时，不如先离开现场，给自己一点冷静的时间。
至于前任的问题，放不下是很正常的，毕竟曾经深爱过。但是你也要明白，过去的就让它过去，你值得更好的人和更好的未来。试着把注意力转移到自己身上，培养一些兴趣爱好，提升自己的价值感，提升自己的颜值，提升自己的实力，当你变得更加自信和独立时，你会发现那些曾经的困扰都变得不那么重要了。说真的。
最后，我想说的是，其实你并不孤单，你有你爸爸妈妈，闺蜜，朋友都有，将来会遇到这样那样的困难和挑战。但正是这些经历让你变得更加坚强和成熟。相信自己吧，你有能力克服这些困难，走出阴霾，迎接更加美好的未来。加油！

原生家庭的问题，在你家里，你经常被你父母说来说去，你又不会干回去，就养成现在这种情况了

童言无忌

我也是

太在意 经验少 太不自信了 喵 不过 这个也是可以改变的啦

别想太多 天天开心

你可以报一个口才班，去学习学习。

也可能是长大了，心荒芜了吧......很多可能性，可能有孤独，家庭，感情，压力之类的，心累而荒芜了的时候，变得更麻木。个人感觉，抬头看天都没有小时候看的明亮了。

这种情况不少人都经历过。出现这样的状况可能是当时您被对方的气势或者话语“镇住”了，大脑一时没反应过来如何有力地回应。
想要改善这种情况，您可以在平时多锻炼自己的应变和表达能力，比如通过参加一些辩论活动或者多和不同的人交流。
当与人发生冲突时，先试着让自己冷静下来，迅速整理思路，不要急于立刻反驳。
如果当时没能及时怼回去，也不要过于纠结，把它当作一次学习和成长的机会，分析下次遇到类似情况可以如何更好地应对。

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