意志力
吉祥卧(右侧卧睡加裸睡加右掌贴右耳)

想早睡，只有先做到早起，刚开始很难做到早睡因为成生物钟了，但是你可以控制早起，晚上准时10点睡，不管几天睡着第二题就是6点30以前起床，这样自然就困了，你可以试试我的方法。

加油戒色。

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拿起笔纸，记录下来，加油，记笔记学习戒色文章，一定要用纸笔写到笔记本上，戒色才能成功，专业戒色看戒为良药

贪嗔痴慢疑，到点就睡什么也不想，毫不犹豫，不要让熬夜的念头在脑袋里多待一秒，自己要学会掌控好自己的行为，你首先要明确你现在是在干什么

想早睡要先早起，你要是起的很晚晚上就不容易睡着，然后晚上想早睡最好早点熄灯开始睡，因为对于经常熬夜的人想早睡也很难，会容易睡不着，所以就早点上床熄灯睡，睡不着暂时闭目养神，慢慢就睡着了，然后睡醒就早起不要贪恋，不要补觉，中午最好不要午睡，这样养成一个习惯

早起才能早睡，先早起，然后尽量白天不睡觉，之后才可以尽量的早睡，加油师兄

熬夜对身体恢复不好，11点后睡就算熬夜了。如果入睡困难可以采用“跪坐法”，睡前泡脚水不要过热，睡前可以转动脚腕关节，目的是把气血引到脚上，躺在床上可以用脚画圈或者用脚写“马”字，睡前可以听轻音乐或者听书来放松心情。加油！

白天可以坚持锻炼，运动量上去了，身体感到疲惫了，自然就想睡觉了，还有就是晚上睡觉前的时候一定不要玩手机

1、首先要有一份工作，不能太闲，节假日要安排好自己的时间，要时时刻刻控制自己的念头，每天念圣号，要有一定数量，量变产生质变
2，尽量吃素，饱暖思淫欲，晚上尽量不吃，保持饥饿感
3删除所有的黄源和擦边信息，可以找别人帮忙用密码锁定浏览器
4学习传统文化和戒色文章，勿以善小而不为，勿以恶小而为之
5我最近在做天意运动，大家可以百度一下，怎么做这个运动
6 破戒不可怕，就怕破罐子破摔，sy改变不了任何事情，只会越来越糟糕，一定要总结经验反省自己，不要怕失去重来的勇气，修身才能齐家，治国，平天下
6格物致知，知行合一，一万年太久，只争朝夕，男子汉大丈夫，只有对自己狠才是真的狠，干就完了，绝不向命运低头
7 最后一定要宣传起来，帮助别人就是帮助自己，种什么因，得什么果,无论发生什么事情，都不要sy

我觉得放下手机就行，拿起手机就不行

作息要规律，不要沉迷手机，给自己制定几点睡几点睡，到时间就上床睡觉，睡不着就躺那闭着眼，不要看手机，直到睡着，慢慢就习惯了希望对你有帮助，加油，坚持戒色养生

先做到早起，然后就是别午睡

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