禅修内观法门主要包括四大体系，分别是马哈希体系、葛印卡体系、帕奥体系和隆波田体系。
1，马哈希体系主要关注腹部升降的纯观体系。
2，葛印卡体系强调观口鼻处、扫描全身，并注重无宗教派别限制和现代化，其入门要求相对宽松。
3，帕奥体系则以最高的入门要求和最严格的正统性著称，重视禅那。
4，隆波田体系，也称为正念动中禅，是其中的一个体系。
无论是内观的哪个法门都是观察(觉知)所要观察的对象提升觉知力来保持正念，余恐或者强迫可以理解为妄念(杂念)，妄念的到来是不受人为控制的，自然的来也会自然的去，当人为的去控制（排斥）的时候，它就会一直停着不走，自然规律具有无常性，凡是升起的都会消失，妄念（杂念）也符合这一规律，当练习内观的时候就是在提升正念而不去管妄念，妄念自然就会消失，越去管妄念，妄念就越多，只管提升正念就好，随着练习的深入，妄念自然消失。这四种内观法门患者可以选择一种或者几种练习都可以，这几种法门都好，本质上也是一样的，关键要适合自己，选择适合自己的去练习，只要去练习就会有效果，坚持下去症状就会越来越轻，直至恢复正常状态。