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求助

身高184体重61，纯新手，准备去健身房

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求每日饮食和训练计划
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-07-28 18:46回复
    多吃蛋白碳水，力量锻炼
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-07-28 19:01
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      饮食热量随体重一点点增加
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-07-28 19:51
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        有点瘦啊
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-07-29 12:13
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          网上自己搜一套新手三分化计划跟着练
          IP属地:奥地利来自Android客户端5楼2024-07-29 15:03
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            去找教练吧，计划给您的话也不会用，用几个月也需要调整，动作没人教是学不会的。
            IP属地:上海6楼2024-07-29 16:54
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              看你时间和经济实力
              IP属地:新疆来自Android客户端7楼2024-08-04 20:37
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