核心信念：彻底告别过去，不再留恋以前的颓废生活，做一个健康阳光积极向上的人，创造美好生活。
1.没正事不上网，远邪（这一点是公论，网上擦边信息太多了，不能控制上网，经常上网刷手机的人破戒概率太高了。）
2.早睡早起（早睡早起是最大补药，比任何药都管用!）
3.锻炼身体（肾虚者不要剧烈运动，做舒缓的运动如，慢跑（两公里以内)八段锦，固肾功，大步走等，以身体微微出汗，呼吸不急促，舒服为标准。）
4.阅读好书（传统文化书籍修身养性，转变思想，改变气质）
5.念佛持咒一天早晚念1000-3000遍或更多遍南无观世音菩萨佛号，能淡化淫心，减少甚至杜绝意淫。不能接受可以不念，真的绝望了推荐一试。
6.常行善事（积累福报，转变自私的心，福报有了戒色难度会降低）
7.努力奋斗（努力学习，工作，为了人生理想奋斗，就会忘掉色这回事）
8.反省自身（每天晚上写日记反省自己的不足和收获）
做到这八条 你每天的欲望会很淡，甚至没有，欲望都被化掉了，而且你的身体会恢复的很快。

意志力扛过去
有意淫多夹屁股防止漏精
加油！坚持戒下去！你会越来越好的！

知道了危害就督促就别再sy和xy了。白天锻炼比如做八部金刚功等（选一个自己愿意每天坚持的）去消耗下欲念，还能锻炼身体，有助于疏通经络。后期努力调整还有机会走出来。
—>加油，在戒色的过程中要尽量避免一切引起人淫念的外缘（外在种种），同时用行善或者读经思维佛法去充实自己。一定不要存侥幸心理去看那些引人邪念的东西。