《中国睡眠研究报告（2022）》指出2021年我国约有3亿人存在睡眠障碍，入睡时间较10年前平均晚了2小时。其中从事外卖行业、互联网行业、医护人员的每日平均睡眠仅有3~6小时，其中能达到8小时的少之又少。

此前，《JAMA网络开放子刊》上曾发表过一项研究，研究人员对32万成年人进行了为期14年的调查，分析睡眠时间与死亡率之间的联系。结果发现，每天睡眠时间保持在7小时左右，心血管疾病、全因死亡以及其他原因的死亡风险最低。
具体来看，相较于每日睡眠时间为7小时的男性，每日睡眠时间不足5小时会导致全因死亡风险上升16%，而每日睡眠时间在7~9小时之间则会让其升高9%、达到9小时会升高18%、达到10小时会升高43%，在女性身上也发现了类似的相关性。

听到这里很多人会感叹：原来不是睡的越多越好啊，但是这样你以为你就可以放心大胆地熬夜了吗？
��那你可能不知道睡眠与眼睛健康之间的秘密
睡眠是身体恢复的关键时刻，也是眼睛自我修复和滋润的宝贵时间。然而，当我们的睡眠时间被剥夺时，眼睛的泪液分泌会受到影响，导致眼睛干涩、疼痛，甚至诱发干眼症。

�� 干眼症的困扰 ��
干眼症不仅仅是一种眼睛的不适，它可能严重影响你的日常生活和工作。长时间盯着屏幕、熬夜加班、睡眠不足，这些都可能让你的眼睛陷入“干涸”的困境。
�� 恶性循环的形成 ��
睡眠不足导致干眼，而干眼症状又会反过来影响你的睡眠质量。这种恶性循环会让你的眼睛问题越来越严重，甚至引发其他眼部疾病。
�� 如何打破这个循环？ ��
1. 保证充足睡眠：每天7小时左右的睡眠，让眼睛得到充分休息。
2. 合理用眼：每隔一段时间就休息一下眼睛，做做眼保健操，看看远处。
3. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内空气湿润，有助于减少眼睛干涩。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、鱼类等，有助于眼睛健康。
5.进行专业检测：当眼睛出现不舒服的症状时，应及时就医并考虑使用OSP干眼检测仪进行专业检测。其采用前沿科技，通过非侵入式的方式，对您的眼部进行全面而细致的检测。它能够精准测量泪液分泌量、评估泪膜稳定性，并揭示眼表微环境的微妙变化。

�� 关爱眼睛，从睡眠开始 ��
睡眠，是健康生活的基石。但请记住，并非睡得越多越好。找到适合自己的睡眠平衡点，让身体在睡眠中得到充分的休息和恢复，才是我们追求的目标。同时也别让睡眠少成为你眼睛健康的隐形杀手。