好心情练习手册
笔记
1 即使觉得“烦死了，今天谁都不想见”，但不得不上班工作，这便是成为大人痛苦的地方。争取早日财富自由
2 笑能止痛 愉悦的心情也可以
3 以结论而言，想摆脱愤怒和悲伤等负面情绪时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好。若将脸部回馈假设倒过来看，笑的时候，脸部肌肉会动。
4 这些肌肉的动作传到大脑后，也许会产生积极、正面的心情
5 因此，“在镜子前露出笑容”这个行动，确实是一种切换情绪的开关。即便没有镜子也没关系，就悄悄地笑一下吧
6 越是难过，越是要让自己露出笑容
7 疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行
8 要斩断职场上剪不断理还乱的人际关系，换工作或转岗是最好的办法。但是，实际上要辞职或转岗并不容易。而且，环境的变化有时候反而会造成压力。
9 旅行能够暂时改变所处的环境，是个很棒的方法。暂时改变环境，得到的积极作用更是超乎预期。光是看见新的风景，便能给大脑带来刺激，走在阳光下，能抚平抑郁和不安的血清素等脑神经传导物质的作用也会加强。
10 如果有烦恼之事时，则不建议去游乐园之类挤满欢乐人群的地方。但目的地的选择还是要依个人喜好来选择。
11 如果嫌旅行麻烦，看电影或听音乐会等活动也很不错。
12 与其在家吃泡面，不如多走几步路，去一家可以轻松抵达的面店，也比什么都不做强。可以的话，离家远一点的店比家旁边的更好。
13 当人疲惫时，用旅行暂时改变环境，对心情的引导是十分有效果的。注意安全
14 自我效能，便是指在遇到问题时，相信自己能够切实执行，以及一切都会好转的自信。
15 父母也是人，要求父母完美是不可能的”“他们总会比自己早走一步”。等到自己为人父母后，也可以避开过去的错误。
16 俗话说“子欲养而亲不待”。如果心里仍有纠葛，还是趁有机会沟通的时候及时提出，以免来日抱着遗憾而后悔
17 父母并非完人，有不满就说出来吧！