好心情练习手册
笔记
1 在工作上，大家常说设定截止日期等期限很重要。如果没有规定哪个时间节点前必须完成，做事就会拖拖拉拉，永远无法完成，也难以保证工作质量
2 在压力管理上的“期限”也很重要。比如“忍受这种痛苦的时期只有这一年”，就能够忍耐下去。
3 不容易被情绪左右”的人有个秘诀，那就是他们懂得给压力设定“期限
4 知道期限就能撑下去
5 “适应性障碍”。一个人遭遇明显压力，因而造成情绪不稳定的状态，一旦压力消失，便会立刻复原。
6 如何走出极端情绪？简单地说就是不要强忍难过，最好哭出来或是找人交谈。
7 特殊事件若过了两周仍旧无法工作，便可判断为抑郁症
8 “给他一条鱼，不如教他钓鱼”，这句话意味着“给他一条鱼能吃一天，教他钓鱼，便一辈子不会被饥饿困扰”。帮小孩做事，不如教
9 关于走出情伤的方法，已经有数不清的书籍和网络文章可以参考。无论是独处还是要找人倾听，都需要一定程度的“时间”。
如果想缩短从失恋中走出来的时间，有个办法，就是在想法中加入时间轴。具体而言，便是想象“5年后”或“10年后”的自己。应该没有人会愿意，也不想自己在“5年后”“10年后”还走不出情伤吧。