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半年从145,减到115,随便问。

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前两个月减的最很,直接是瘦20斤,后面其实没怎么减,一直维持在120,最近一个月维持在115,说明没反弹。
减肥只有靠饿,关键在于如何不伤胃,不伤身,这样饿起来才不会难受,需要一点意志力,但不需要太多。


IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-08-13 13:09回复
    你饿起来难受,那是因为伤了胃,亏了气血。而我的方法就是保住胃,保住气血不损,再加上一点点的减肥欲望,基本都能减


    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2024-08-13 13:12
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      体重目标:130斤,请给建议,谢谢
      8月13号,戒烟907天,
      戒烟前:体重150斤,
      戒烟后:体重160斤,
      8个月减肥餐后:现在体重140斤,
      我的快速有效的减肥方法:
      第一条:米面主食(量):拳头大小,
      第二条:全天禁饮料,糖分含量太高;
      第三条:全天禁油炸零食和食品;
      第四条:不吃糖,少油、少盐,禁糖油混合物,如油条糖饼,炒饭炒面;
      第五条:
      在饮食方面要注意清淡饮食,多吃些蔬菜和水果,不要吃高热量、高脂肪、高含糖量的食物,
      早餐:鸡蛋、豆浆或牛奶、拳头大小的面食,蔬菜,
      午餐:拳头大小的米面食,主要放在早餐、午餐,同时搭配少部分水果、蔬菜和肉;’
      晚餐:蔬菜、水果,不吃或少吃米面主食。
      体育运动:无。
      -------------
      计划增加体育运动:今日起增加健身操锻炼。


      IP属地:河北5楼2024-08-13 13:30
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        卡在140很久了,饮食绝对绿色,运动量也够 每天骑自行车50多公里,就是不瘦


        IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-08-13 14:50
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          我想135斤减到120斤怎么减,本人1米7


          IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2024-08-13 14:56
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            买点玉米鸡蛋,饿了就吃


            IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2024-08-13 15:17
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              笑死我咯 有个软用 到时候反弹死你


              IP属地:福建9楼2024-08-13 15:31
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                有人说:吃完饭后不要坐着站立半个小时到一个小时。
                问:吃完饭后,用什么姿势?是散步,还是站着或坐着?


                IP属地:河北10楼2024-08-13 15:41
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                  楼主,可以在楼里分享一下你的经验么


                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端11楼2024-08-13 18:12
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                    快说一说,详细说一说怎么减的


                    IP属地:海南来自iPhone客户端12楼2024-08-13 18:22
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                      恢复饮食不反弹吗


                      IP属地:江西来自Android客户端13楼2024-08-13 18:34
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                        才半年时间,而且全靠饿,这也能来显摆,懂的自然懂


                        IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-08-13 19:19
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                          8月13号,戒烟907天,
                          戒烟前:体重150斤,
                          戒烟后:体重160斤,
                          8个月减肥餐后:体重140斤,
                          快速有效的减肥方法:
                          第一条:主食(量):我个人1个拳头大小的主食,如米饭,每餐主食大概150克左右。
                          第二条:全天禁饮料,糖分含量太高;
                          第三条:全天禁油炸零食和食品;
                          第四条:不吃糖,少油、少盐,禁糖油混合物,如油条糖饼,炒饭炒面;
                          第五条:饮食方面要注意清淡饮食,多吃些蔬菜和水果,不要吃高热量、高脂肪、高含糖量的食物,
                          第六条:外卖菜、外购菜,油盐糖超标,吃前泡热水、倒掉水后再吃。相当于热水冲洗,这样少油少糖少盐。
                          早餐:鸡蛋、豆浆或牛奶、个人1个拳头大小的主食,蔬菜,
                          午餐:个人1个拳头大小的主食,主要放在早餐、午餐,同时搭配少部分水果、蔬菜和肉;’
                          晚餐:蔬菜、水果,不吃或少吃主食。
                          体育运动:无。
                          计划增加:健身操锻炼。


                          IP属地:河北15楼2024-08-13 21:26
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                            卖药的


                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-08-14 07:51
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                              减了32斤


                              IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2024-08-14 10:33
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