你饿起来难受，那是因为伤了胃，亏了气血。而我的方法就是保住胃，保住气血不损，再加上一点点的减肥欲望，基本都能减

体重目标：130斤，请给建议，谢谢
8月13号，戒烟907天，
戒烟前：体重150斤，
戒烟后：体重160斤，
8个月减肥餐后：现在体重140斤，
我的快速有效的减肥方法：
第一条：米面主食（量）：拳头大小，
第二条：全天禁饮料，糖分含量太高；
第三条：全天禁油炸零食和食品；
第四条：不吃糖，少油、少盐，禁糖油混合物，如油条糖饼，炒饭炒面；
第五条：
在饮食方面要注意清淡饮食，多吃些蔬菜和水果，不要吃高热量、高脂肪、高含糖量的食物，
早餐：鸡蛋、豆浆或牛奶、拳头大小的面食，蔬菜，
午餐：拳头大小的米面食，主要放在早餐、午餐，同时搭配少部分水果、蔬菜和肉；’
晚餐：蔬菜、水果，不吃或少吃米面主食。
体育运动：无。
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计划增加体育运动：今日起增加健身操锻炼。

卡在140很久了，饮食绝对绿色，运动量也够 每天骑自行车50多公里，就是不瘦

我想135斤减到120斤怎么减，本人1米7

买点玉米鸡蛋，饿了就吃

笑死我咯 有个软用 到时候反弹死你

有人说：吃完饭后不要坐着站立半个小时到一个小时。
问：吃完饭后，用什么姿势？是散步，还是站着或坐着？

楼主，可以在楼里分享一下你的经验么

快说一说，详细说一说怎么减的

恢复饮食不反弹吗

才半年时间，而且全靠饿，这也能来显摆，懂的自然懂

8月13号，戒烟907天，
戒烟前：体重150斤，
戒烟后：体重160斤，
8个月减肥餐后：体重140斤，
快速有效的减肥方法：
第一条：主食（量）：我个人1个拳头大小的主食，如米饭，每餐主食大概150克左右。
第二条：全天禁饮料，糖分含量太高；
第三条：全天禁油炸零食和食品；
第四条：不吃糖，少油、少盐，禁糖油混合物，如油条糖饼，炒饭炒面；
第五条：饮食方面要注意清淡饮食，多吃些蔬菜和水果，不要吃高热量、高脂肪、高含糖量的食物，
第六条：外卖菜、外购菜，油盐糖超标，吃前泡热水、倒掉水后再吃。相当于热水冲洗，这样少油少糖少盐。
早餐：鸡蛋、豆浆或牛奶、个人1个拳头大小的主食，蔬菜，
午餐：个人1个拳头大小的主食，主要放在早餐、午餐，同时搭配少部分水果、蔬菜和肉；’
晚餐：蔬菜、水果，不吃或少吃主食。
体育运动：无。
计划增加：健身操锻炼。

卖药的

减了32斤