大体重,求指点!

朋友。。短冲。是不太讲动作的。所以你要改进技术。先不要一上来就短冲。没好处。
要通过中慢速长距离游来完善动作。而且。你这个体重。身体负担不小。还一上来就短冲。会对心脏造成很大负担。。对身体也没有好处。
一般无氧运动占到运动总量的最多20%就可以了。。最好就是只占5%。。
视频有以下几点。可能需要改进。。
1.打腿幅度过大。。蝶泳腿不错。。但是自由泳腿幅度要小于蝶泳腿。
2.。手前伸要控制。注意不要前伸拉偏身体。。回划弯曲身体。。脊柱要全程直线方向直。不能晃。你这腰很粗了。都有点晃。不好。
3.。手前伸。要稳住。。这是手唯一停顿休息的时候。。同时要去体会侧身滑行前进的感觉。这个必须中慢速。。去找。。找到了。。每一划才会更远。效果更好。
4.身体滚动。。短冲这种小滚动没有问题。。长距离游。要搞大一点点。。才能更好的游起来。手前伸也要靠这个找。。。你手臂多伸出去5厘米。。就是每次多前进了5厘米。10次划手。。人就多出去半米了。20次就一米了。孙杨50米都要28划。。一个50米。你就有可能少划水一次或者是俩次。时间就出来了。
5.成为灵活的胖子。要练肩的柔韧性。你这个还差一点。看你岁数也不大。游泳要讲身体柔韧性的。肩膀太硬也游不好。
6.通过慢游。完善水下划手。
最后的最后。。短冲就是动作会不规范，不太好。。但是你长距离游多了。手规范了。短冲不会变形很多。。划水效果自然就在了。如果直接不规范。那划水效果就是非常差。全靠频率去拉。过几年身体老化一些。也就没可能冲的起来了。