摘抄自《戒为良药》
固肾功目前一般分两种，一种慢版，一种快版。慢版来源于传统八段锦里的一个动作，即“双手攀足固肾腰”，这个固肾功彭鑫博士有专门的视频推荐。而我的版本则是快节奏版的，类似体育课的拉韧带，也是脱胎于八段锦。我当初也试过慢节奏版的，动作缓慢舒展，也有一定的固肾效果，但拉紧感不是很强烈，也无法冲击到自己的极限，所以我就改编为快节奏版的。根据很多戒友反馈，快版固肾功的控遗效果还是很不错的。当然一种功法也不可能适合所有人，任何一种功法，都无法保证每个人都能成功控遗，有的人做了效果不好也是比较常见的现象。不少人也做不到位，找不对感觉，人家做几下，马上就能找准拉紧感，他做几十下还是不行。还有就是做得太过、太猛，这也是一个极端，把自己搞太累，结果也容易出现遗精。
一般有两种争议：睡前可以做，睡前不能做。说句实话，我到现在都是睡前做完固肾功，然后上床睡觉的，一直都是这样的。睡前是可以做的，但千万不要搞太累，做快版固肾功，也不是越快越好，而是要把握好节奏，节奏也是要柔和的，避免冲太快、冲太猛，这样拉紧感似乎找到了，但是人却搞得太累，结果也会出现遗精。所以，这点大家应该要格外注意，开足不开过，过犹不及。有两种戒友，一种找不到拉紧感，那就无法保证效果了；另外一种，就是冲太猛，结果也会出现遗精，属于两种极端，就像琴弦，太松弹不出调，太紧则容易断掉。我们经过多次练习，应该找到适合自己的节奏，真正找准拉紧感，强化拉紧感，这样才能起到加固精关的作用。
还有一些戒友有腰椎盘突出，那就不大适合做固肾功了，可以试着坐在床上向前拉伸，如果这样腰部还痛，那就应该马上停止练习。刚开始做快版固肾功也会有一个肌肉酸痛的适应过程，适应后就好了，这是快版固肾功的一个特点，慢版应该不会出现这个问题。快版、慢版各有千秋，我个人比较喜欢快版，拉紧感比较强烈，对于我来说，控遗的效果特别好。如果你把握不好快版的节奏，我劝你还是练习慢版，慢版相对保险些。控遗的功法很多，都可以试试，我当初也试过很多，最后我选择了快版固肾功，也把这个功法推荐给了大家，不少戒友都获得了理想的控遗效果。控遗是门学问，一定要把固肾功做到位，睡姿保持吉祥卧，另外就是其他各方面都要注意，毕竟导致遗精的因素是非常多的，我以前的文章也专门总结过。被频遗困扰的戒友，也可以去看看中医调理，吃药控遗也是一种有效的途径，不过前提是要吃对症，否则也可能会适得其反而加重频遗。
有的戒友可能会觉得快版会冲动精关，其实不然，把握好节奏，只会加固精关。节奏一定要柔和，快只是相对于慢来讲的，快也可以是柔和的，而不是一味猛冲。很多人不懂得这个道理，睡前一顿猛冲猛练，结果把自己搞累了，带着疲劳感上床，结果就遗精了。这不能怪快版固肾功，只能怪他自己不懂得诀窍，自己在瞎练，自己把握不好要领，还能怪谁呢？所以，快版固肾功的要领一定要把握准确，不要盲修瞎练，找拉紧感是对的，但不能把自己搞太累，这个火候自己要好好体会，道家炼丹有句行话：“传药不传火”，意思是说师傅在教徒弟时都会留一手，只告诉徒弟炼丹的药方，而不告诉徒弟炼丹的火候，而火候却是炼丹能否成功的最为关键的因素。中医里也是这样，“传方不传量”。这季我已经把快版的火候和大家挑明了，其实我之前的文章也有讲到过的，可惜很多戒友都滑眼读过，过目就忘，没有真正领会快版固肾功的精髓所在！如果你做200次觉得太累，那可以减少次数，注意节奏的柔和，不要把自己搞太累，人一劳累是很容易遗精的。一般200次，可以分4组做，前50次热身，后三组逐渐下压找拉紧感。我现在不做200次了，有时100次，有时50次，因为我每天做，很快就能找准拉紧感，稍微强化一下即可。
如果你原先一周遗精3次以上，现在通过做固肾功，控制在15天一次，那已经很不错了，遗精频率尽量控制在一月3次以内，这样身体恢复才有基础。做固肾功，也不代表一切都OK了，有的戒友是做固肾功的老手，很老练，是标准的练家子，而且他也能把握好火候，不把自己搞太累，见好就收，开足不开过。但是他在其他方面不注意，这样也可能出现遗精的，比如泡脚时水太烫，或者补的东西吃太多，又或者盖太厚，还有白天运动过度等，这些因素都是诱发梦遗的因素，这样即使做固肾功，也难免会出现遗精。不过，做了固肾功，固摄能力会有所增强，遗精的量会减少，或者在遗精的最后一刻能控制住。关于控遗之道，我们真的要好好研究，各方面都要注意，一定要让自己获得一个稳定的遗精频率，这样恢复才有希望，否则你老漏，就算戒色2年，身体也难恢复理想。
快版和慢版其实都很好，慢版相对保险些，也稳妥些，这倒是真的。而快版的感觉会更强烈，针对性也更强，耗时也短，动作干净利落。但快版要控制好火候，就像烧饭要控制好火候一样，控制不好就容易烧焦。而这个火候，是需要自己多练习多体会，慢慢才能把握准确的，千万不能一味求次数，最后把自己搞累了，那样一睡就容易遗精。正确的感觉应该是，做完固肾功，还是比较轻松，没什么疲劳感，然后带着拉紧感上床睡觉，睡姿尽量保持吉祥卧。
固肾功目前一般分两种，一种慢版，一种快版。慢版来源于传统八段锦里的一个动作，即“双手攀足固肾腰”，这个固肾功彭鑫博士有专门的视频推荐。而我的版本则是快节奏版的，类似体育课的拉韧带，也是脱胎于八段锦。我当初也试过慢节奏版的，动作缓慢舒展，也有一定的固肾效果，但拉紧感不是很强烈，也无法冲击到自己的极限，所以我就改编为快节奏版的。根据很多戒友反馈，快版固肾功的控遗效果还是很不错的。当然一种功法也不可能适合所有人，任何一种功法，都无法保证每个人都能成功控遗，有的人做了效果不好也是比较常见的现象。不少人也做不到位，找不对感觉，人家做几下，马上就能找准拉紧感，他做几十下还是不行。还有就是做得太过、太猛，这也是一个极端，把自己搞太累，结果也容易出现遗精。
一般有两种争议：睡前可以做，睡前不能做。说句实话，我到现在都是睡前做完固肾功，然后上床睡觉的，一直都是这样的。睡前是可以做的，但千万不要搞太累，做快版固肾功，也不是越快越好，而是要把握好节奏，节奏也是要柔和的，避免冲太快、冲太猛，这样拉紧感似乎找到了，但是人却搞得太累，结果也会出现遗精。所以，这点大家应该要格外注意，开足不开过，过犹不及。有两种戒友，一种找不到拉紧感，那就无法保证效果了；另外一种，就是冲太猛，结果也会出现遗精，属于两种极端，就像琴弦，太松弹不出调，太紧则容易断掉。我们经过多次练习，应该找到适合自己的节奏，真正找准拉紧感，强化拉紧感，这样才能起到加固精关的作用。
还有一些戒友有腰椎盘突出，那就不大适合做固肾功了，可以试着坐在床上向前拉伸，如果这样腰部还痛，那就应该马上停止练习。刚开始做快版固肾功也会有一个肌肉酸痛的适应过程，适应后就好了，这是快版固肾功的一个特点，慢版应该不会出现这个问题。快版、慢版各有千秋，我个人比较喜欢快版，拉紧感比较强烈，对于我来说，控遗的效果特别好。如果你把握不好快版的节奏，我劝你还是练习慢版，慢版相对保险些。控遗的功法很多，都可以试试，我当初也试过很多，最后我选择了快版固肾功，也把这个功法推荐给了大家，不少戒友都获得了理想的控遗效果。控遗是门学问，一定要把固肾功做到位，睡姿保持吉祥卧，另外就是其他各方面都要注意，毕竟导致遗精的因素是非常多的，我以前的文章也专门总结过。被频遗困扰的戒友，也可以去看看中医调理，吃药控遗也是一种有效的途径，不过前提是要吃对症，否则也可能会适得其反而加重频遗。
有的戒友可能会觉得快版会冲动精关，其实不然，把握好节奏，只会加固精关。节奏一定要柔和，快只是相对于慢来讲的，快也可以是柔和的，而不是一味猛冲。很多人不懂得这个道理，睡前一顿猛冲猛练，结果把自己搞累了，带着疲劳感上床，结果就遗精了。这不能怪快版固肾功，只能怪他自己不懂得诀窍，自己在瞎练，自己把握不好要领，还能怪谁呢？所以，快版固肾功的要领一定要把握准确，不要盲修瞎练，找拉紧感是对的，但不能把自己搞太累，这个火候自己要好好体会，道家炼丹有句行话：“传药不传火”，意思是说师傅在教徒弟时都会留一手，只告诉徒弟炼丹的药方，而不告诉徒弟炼丹的火候，而火候却是炼丹能否成功的最为关键的因素。中医里也是这样，“传方不传量”。这季我已经把快版的火候和大家挑明了，其实我之前的文章也有讲到过的，可惜很多戒友都滑眼读过，过目就忘，没有真正领会快版固肾功的精髓所在！如果你做200次觉得太累，那可以减少次数，注意节奏的柔和，不要把自己搞太累，人一劳累是很容易遗精的。一般200次，可以分4组做，前50次热身，后三组逐渐下压找拉紧感。我现在不做200次了，有时100次，有时50次，因为我每天做，很快就能找准拉紧感，稍微强化一下即可。
如果你原先一周遗精3次以上，现在通过做固肾功，控制在15天一次，那已经很不错了，遗精频率尽量控制在一月3次以内，这样身体恢复才有基础。做固肾功，也不代表一切都OK了，有的戒友是做固肾功的老手，很老练，是标准的练家子，而且他也能把握好火候，不把自己搞太累，见好就收，开足不开过。但是他在其他方面不注意，这样也可能出现遗精的，比如泡脚时水太烫，或者补的东西吃太多，又或者盖太厚，还有白天运动过度等，这些因素都是诱发梦遗的因素，这样即使做固肾功，也难免会出现遗精。不过，做了固肾功，固摄能力会有所增强，遗精的量会减少，或者在遗精的最后一刻能控制住。关于控遗之道，我们真的要好好研究，各方面都要注意，一定要让自己获得一个稳定的遗精频率，这样恢复才有希望，否则你老漏，就算戒色2年，身体也难恢复理想。
快版和慢版其实都很好，慢版相对保险些，也稳妥些，这倒是真的。而快版的感觉会更强烈，针对性也更强，耗时也短，动作干净利落。但快版要控制好火候，就像烧饭要控制好火候一样，控制不好就容易烧焦。而这个火候，是需要自己多练习多体会，慢慢才能把握准确的，千万不能一味求次数，最后把自己搞累了，那样一睡就容易遗精。正确的感觉应该是，做完固肾功，还是比较轻松，没什么疲劳感，然后带着拉紧感上床睡觉，睡姿尽量保持吉祥卧。
