别说，还真就不失眠了，我是神经衰弱型失眠，发展成轻微焦虑障碍，表现在入睡困难
失眠久了，皮肤都变差了，看着老了3岁
于是写出试错项，一项项的排除过去，各种尝试助眠，一步步的解决掉失眠困扰，
最后总结出：不碰咖啡茶叶、下班不做任何有氧运动，晚上9点后不学习、不听音乐、不看刺激的影视
这一套组合拳下来，失眠真的好了，
由于有社交需求，偶尔有同事约我下班打球，这个我不会推辞，不然就一点社交都没有了，打球当天的睡眠就会变差一点，证实了晚上时间做有氧运动确实不能助眠，反而容易影响睡眠质量，科普公众号说的真的没错！