这个恐怕目前没人能做到，我最近研究一个采气办法，劳宫穴采气入丹田再运入身体，坐着办公室啥的稍微注意力注意点就行，不需要打坐啥的，前提是劳宫穴打开能采气，任督最少能意通或者气通，你试试应该和你说的比较贴近，这样我觉得对我而言很合适，坐办公室随时可以来几口

应该是被按摩感受吧，说明你一脚临门了。

什么是丹田，自主呼吸？就是聚气而已。随意引走全身都可以。如果不懂，用这个气练神。就是阴阳二神，如果用来维持皮肤就是发白发亮。类似内气功。

丹田呼吸我不知道，但丹田有感觉后人呼吸很自然，不再需要下意识去做，人也很轻松。

这个没有严格标准。如果是周天功，理论上是大周天之后，练出体呼吸，就能感觉到轻微的丹田呼吸。当然这个与你练的层次有关，大周天也是从皮肤→肌肉→内脏→骨髓一步步的深入的。一般到了肌肉这个层次就能感觉到丹田呼吸。这个时候皮肤会明显变好，肌肉会鼓起来。我目前在这个层次。当然你也可以专门练一个穴位，比方肚脐那里，百会穴、劳宫穴、涌泉穴。市面上那些胎息功很多就是专练肚脐。中黄直透就是专门练百汇的。你也可以用二楼的办法，专门练劳宫穴或者涌泉穴

而且，一旦练出体呼吸，你就不需要练气功了。身体会自动进入不练自练的阶段。我的经验是睡觉的时候，进展最快。