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到底怎么用背发力
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轻风吹拂
引体新人
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都说是沉肩收肩胛骨,手肘向内收,绷紧核心。可我就是领悟不到用背发力,就算沉肩收肩胛骨我也感觉是用二头发力(可能是我沉肩不标准),在家每天拉几个现在能拉到8个,背没啥变化臂围倒是涨了一点
送TA礼物
IP属地:辽宁
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1楼
2024-08-25 02:52
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十方俱灭winter
小有名气
6
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本来就是复合动作 手臂 大小圆 背阔都涨的。而且初期都是手臂酸。你不会是反手做引体吧。
IP属地:山东
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2楼
2024-08-25 07:15
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🦉尕娃
引体新人
2
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前锯肌用力,背阔肌收紧预先发力有感觉的
IP属地:山东
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3楼
2024-08-25 09:14
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贴吧用户_7XCKEQP
引体达人
7
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干就完了,正手反手对卧都做,引体没必要过多研究,如果想让背部更漂亮加入水平拉的动作就是划船类的
IP属地:广东
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4楼
2024-08-25 12:39
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以德服人吧
引体达人
7
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加油
IP属地:安徽
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5楼
2024-08-25 17:02
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叽里呱咕噜噜
华丽飘过
1
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别管,你能拿到十五个二十个再去扯什么正确动作,只要能拉起来,背就没有不发力的
IP属地:江苏
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6楼
2024-08-25 22:23
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linyi2015
华丽飘过
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我的体感是核心要收紧,适当后仰的时候核心往上顶
IP属地:广东
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7楼
2024-08-26 08:42
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行者:
华丽飘过
1
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8楼
2024-08-26 09:10
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