减肥吧 关注:7,842,969贴子:93,754,510

开帖!目标减肥10斤

只看楼主收藏回复

rtrt 减肥前每天记录 不吃💊 健康减肥


IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-08-25 11:16回复
    下午健身房 斜坡50分钟 运动好爽


    IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-08-25 14:05
    回复
      回来吃一个鸡蛋 一个面包


      IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-08-25 14:05
      收起回复
        这不是健康减肥,这是自我毁灭
        减肥名言:多吃多练,少吃少练,不吃不练
        你少吃还锻炼很容易糖原过低导致各种问题然后因为这些问题+锻炼身体越来越差然后放弃减肥再吃东西然后反弹,如果真这样子还不如别减肥还要折磨自己一段时间


        IP属地:浙江6楼2024-08-25 14:46
        收起回复
          晚上无碳水 直接煎牛肉 喝水


          IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2024-08-25 23:00
          回复
            第二天 早餐 一个鸡蛋 一个面包


            IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-08-26 13:27
            收起回复
              午餐 半个豆沙饼 几个豆角 一个鸡蛋


              IP属地:北京来自Android客户端9楼2024-08-26 13:28
              收起回复
                不得不说我觉得散步很解压


                IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-08-26 13:30
                回复
                  晚上出去聚餐,白天练练


                  IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-08-26 13:30
                  收起回复
                    心态调整好了,恢复早餐,给自己一个目标,不吃早饭不许锻炼


                    IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-08-26 13:32
                    回复
                      说起来我吃的菜都没写 补一下吧 喜欢菠菜和白菜 每顿吃点


                      IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-08-26 13:39
                      回复
                        聊聊减肥历程
                        五年前solo减了11kg, 那时候养成的一些习惯和些许的谨慎,让这些年一直是小浮动,不大升也不降
                        这次目标再下5kg并且维持 不能和大神比,我和自己比。反正都是和自己和解的过程


                        IP属地:北京来自Android客户端14楼2024-08-26 13:44
                        收起回复
                          5年内保持体重用的小习惯 鼓励下自己
                          戒含糖饮料
                          买喷油壶,定期自己学菜谱做饭
                          再好吃的东西最多200g 蔬菜之类的不算
                          不刻意惩罚自己,吃多了如果第二天还饿还是得吃,不吃多就行.
                          晚餐断不断碳看心情,白天必须吃碳水
                          这次养的习惯会有哪些呢 我自己也拭目以待


                          IP属地:北京来自Android客户端15楼2024-08-26 13:49
                          回复
                            顺便问下有啥方便处理的蔬菜 我喜欢菠菜是因为太好整了,洗干净扔水里煮熟了就可以吃


                            IP属地:北京来自Android客户端16楼2024-08-26 13:53
                            收起回复
                              第二天 健身51分钟 循序渐进,每天最多比昨天+1分钟
                              晚餐聚餐顺利度过 少量蔬菜饼 150g左右的牛肉 其他时候啃白菜萝卜打发时间 无酱沙拉好文明 人多了每个人也不用吃很多。。。


                              IP属地:北京来自Android客户端17楼2024-08-27 09:15
                              回复