看小红书看了好多推荐 不知道哪一种合适

我觉得主打还是得少吃

我也是梨 跑步和跳绳瘦了 但是腿基本没小我也蹲蹲

姐妹我天天练这个，腿会很酸，但是感觉挺有用的，减肚子上的肉就练帕梅拉的，贴吧不让发二维码

我也梨形 其他地方特别细 就肚子和大腿

少吃然后跳帕梅拉，特别是无绳跳绳姐妹可以入一根，亲测有效！！

练帕梅拉！就是很难坚持，没过一会就累了

我暑假练的韩小四的一个小时减脂操，但是没控制饮食，只瘦了14斤我觉得帕梅拉强度高，韩小四适合我一点

我之前跑步瘦了10斤，每天跑6公里，然后晚上少吃点。后来没跑了又长回来了，现在随便了，只要在正常体重范围内我就不管了。

宝有多高，如果体重在正常范围内，身体健康的话建议不要减肥，如果确实过胖的话可以适当减一减，面色红润，身材平衡就很好看了，梨型身材也好看的

跟我一起健身房打卡

姐妹我懂你梨形+圆脸+矮158，我朋友夸我看起来挺瘦的看起来只有110多斤其实我是九十多斤得病以后掉了8斤看起来还是不瘦感觉重要的是塑形！还有就是梨形找一些版型好的裤子或者a字裙之类的衣服掩盖缺点

少吃+塑形，一定要少吃晚上7点后不要吃东西

小基数很难瘦的 而且减肥先减🐻 我98到92 腿一点没瘦 腰倒是细了一点点 感觉要瘦只能硬饿 我朋友89斤那种就是我理想的腿形状 但是真的太瘦了 会姨妈不调 所以我放弃了