2024.8.28，体重173.2斤，嘎嘎胖，全是肉，从现在不吃烧烤，油炸，饮料，

1998年12月25号畜生，性别男，爱好女，就知道赚元子，没有不良嗜好，没有一个朋友，平时玩点游戏，剩下就是直播，带货，养羊🐑，俩闺女，老大3岁，老二2个月，一个媳妇，父母健在，家庭圆满，有车有房有存款有门市。

在网上根据你的年龄身高体重计算出基础代谢，再查你日常会吃的食物的热量密度，根据这两条调整饮食严格控制一天吃下去的热量低于基础代谢25%，还有很重要的一点，主食热量密度高不占肚子要少吃。你说你肯吃苦？那这些你做的到吗？运动就先别想了，运动是管住嘴以后锦上添花的东西。

加油加油 我当时两个月瘦了40斤

我帮你胖40斤，你把路虎给我。

少吃就行。我 1.8， 也是忍受不了自己肚子上的肥肉，从今年4月开始，到 8 月，从 145 减到现在 120，就是少吃，晚上不吃饭，下来的。前面 1 个月还跑跑步，后面变懒了，不跑了，体重也会慢慢掉。

2024，8，29，早晨，一碗汤，俩鸡蛋

别怪我说话直啊，Lz这个身高，看身材像是200斤往上的。
结论：肌肉量少，脂肪多，身体虚胖，甚至内脏也被脂肪压迫，亚健康状态，精气神不行吧？

随便瘦 去健身房买两个月课 每天1个半小时 饮食少盐少脂 你这个基数瘦30斤还是轻轻松松的

可以中药调理的宝宝

你直播什么 话说请个私教很快就瘦下来了 你又不差钱

戒零食饮料，一天改吃一顿饭，主食减半

幸亏你醒悟早，否则不到35就三高神马都来了，到时候悔之晚矣