饮食健康对胚胎的健康发育非常重要。
在怀孕期间，要保证饮食的营养均衡。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。例如，瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶类、豆类、蔬菜和水果等。同时，尽量避免高糖、高盐、高脂的食物，减少糖类和加工食品的摄入。
另外，补充叶酸在此阶段尤为重要，它有助于胎儿的神经管发育。女性在怀孕之前和怀孕早期应该增加叶酸的摄入。叶酸主要来自绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、生菜等，也可以通过叶酸补充剂来获得。还有一点尤其关键，保持充足的水分摄入也非常重要。水有助于维持体内的水平衡，促进新陈代谢以及营养物质的运输。建议每天喝约8杯水，并注意尿液的颜色，保持透明或淡黄色。
