本人是五升六的，属于那种跟谁都聊很来，但却没有朋友的那种。每天一回到家就会不由自主地去找手机，一但找不到手机就感到焦虑，烦躁。并且每天玩手机至少五个小时起步，周末甚至可以达到十二个小时。家里人想让我好好看书来戒手机瘾，可却一点用都没有。在近视已经破八百度了，学习成绩一直在下降，求求各位有什么戒手机瘾的好方法吗？